稳定球拉伸锻炼计划

每周4周/ 1天/中级

0评分
稳定球拉伸锻炼计划

稳定球拉伸锻炼计划

每周4周/ 1天/中级

0评分

稳定球拉伸锻炼计划

每周4周/ 1天/中级

0评分
  • Day 1
稳定球柔韧性锻炼

一周的笔记 1, 天 1

这种锻炼旨在与您的其他锻炼混合。当你感到疼痛时使用这个,只需要一个很好的伸展。稳定性球或瑞士球在隔离特定肌肉时非常伟大,这将让您获得一个巨大的伸展并提高灵活性。

练习队员会员资格包括

询问培训师
锻炼计划伐木
高级锻炼统计数据
购买锻炼计划
锻炼 距离 时间 代表 重量 休息
ABS /初学者
2套,00:00:30
2 00:00:30 --:--
肩膀/非常容易
2套,00:00:30
2 00:00:30 --:--
腿筋/非常容易
2套,00:00:30
2 00:00:30 --:--
-
-
2套,00:00:30
2 00:00:30 --:--
-
-
2套,00:00:30
2 00:00:30 --:--
-
-
2套,20次,01:00休息
2 20 01:00
-
-
2套,00:00:30,01:00休息
2 00:00:30 01:00
-
-
2套,20次,01:00休息
2 20 01:00
-
-
2套,20次,01:00休息
2 20 01:00
-
-
2套,00:00:30
2 00:00:30 --:--
  • 普通的
  • 超级网
  • 备用
  • 电路
  • Primary
  • Secondary

肌肉工作

  • Primary
  • Secondary

锻炼计划摘要

稳定球锻炼的目的是调整和加强你的身体'分数。您的核心是您可以为您可以承担任何其他锻炼方案的强度和力量的基础。如果您有弱核心,您将无法正常执行许多练习,可以...... 更多的

稳定球锻炼的目的是调整和加强身体的核心。您的核心是您可以为您可以承担任何其他锻炼方案的强度和力量的基础。如果您有弱核心,您将无法正常执行许多练习,这可能导致受伤。

稳定性球伸展,也称为瑞士球伸展,可以在我们四周锻炼下一周内加强您的核心。

需要设备

锻炼的核心是瑞士球,或稳定球。练习垫是执行球拉伸锻炼所需的所有设备。锻炼中包含十个特定的球拉伸锻炼,每个球伸展练习使用球来分离和靶向特定的肌肉群。

这些是ABS,肩部,腿筋,髋部屈肌,四肢,倾斜和腰部。这种隔离转化为改进的拉伸,这导致更大的灵活性。球还会带来不稳定进入锻炼。不稳定使您有必要利用您的核心肌肉来帮助提供平衡。

瞄准您的需求

由于能够瞄准似乎没有改善其他锻炼的问题领域,近年来近年来近年来的稳定性球锻炼已经变得流行。特别是那些瞄准ABS,臀部和大腿的练习是那些锻炼。

背部伸展是稳定球锻炼的另一个伟大福利。重要的是要在背部锻炼身体,具有更强大,更灵活的返回减少了维持背部伤害的机会。

比灵活性更多的好处

您的姿势和对准也将受益。已知背部拉伸通过减少压力,改善循环和预防疼痛来改善您的整体健康。所有这些益处都建立在球伸展锻炼中。

如果您正在寻找一个低影响,易于学习锻炼,需要在没有设备旁边,稳定球伸展可能适合您。需要加强和调整你的核心,同时促使你的身体燃烧脂肪?

你在寻找一个孤立特定肌肉团体的锻炼,并提供一个非常伟大的伸展,或者当你感到疼痛时,你可以做的一个真的很棒?投资稳定球和锻炼垫,并开始稳定的球今天伸展锻炼。你的身体会感谢你。

63人开始这个计划

锻炼目标

  • 获得力量

需要设备

  • 健身球
  • 锻炼垫

尚未审查。

稳定球拉伸锻炼计划

63人开始这个计划

锻炼目标

  • 获得力量

需要设备

  • 健身球
  • 锻炼垫