Jay Cutler锻炼计划

每周4周/ 5天/专家

14个评分
  • Day 1
  • Day 2
  • Day 3
  • Day 4
  • Day 5
杰伊利夹肩膀,肱三头肌,& Abs Workout

一周的笔记 1, 天 1

这种锻炼意味着爆炸特定的肌肉群。因此,为了通过这样的锻炼,您需要进食并占据大量蛋白质,也许是其他一些补充剂。准备好在健身房度过几个小时,因为这种锻炼是耗时的。在首先习惯锻炼时,您可能需要花更多的时间。这项锻炼的推荐日期是星期一。

练习队员会员资格包括

询问培训师
锻炼计划伐木
高级锻炼统计数据
购买锻炼计划
锻炼 距离 时间 代表 重量 休息
肩膀/初学者
3套,12次,01:00休息
3 12 - 01:00
肩膀/中级
3套,8次,01:00休息
3 8 - 01:00
肩膀/中级
3套,8次,01:00休息
3 8 - 01:00
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2套,10次,01:00休息
2 10 - 01:00
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3套,10次,01:00休息
3 10 - 01:00
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4套,15次,01:00休息
4 15 - 01:00
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3套,15次,01:00休息
3 15 - 01:00
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3套,8次,01:00休息
3 8 - 01:00
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3套,8次
3 8 - --:--
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3套,12次
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3套,15次,01:00休息
3 15 01:00
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4套,12次,01:00休息
4 12 - 01:00
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3套,20次,01:00休息
3 20 01:00
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3套,20次,01:00休息
3 20 - 01:00
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3套,12次,01:00休息
3 12 01:00
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3套,10次,01:00休息
3 10 01:00
  • 普通的
  • 超级网
  • 备用
  • 电路
  • Primary
  • Secondary

肌肉工作

  • Primary
  • Secondary

锻炼计划摘要

成为冠军,你必须像冠军一样运动。 Jay Cudler锻炼计划适用于真正致力于健美操纵的人。 Jay Cudler锻炼常规成为奥林匹克先生的三次,装载了为肌肉生长和燃烧脂肪而设计的练习。 Dedicate th... 更多的

成为冠军,你必须像冠军一样运动。 Jay Cudler锻炼计划适用于真正致力于健美操纵的人。 Jay Cudler锻炼常规成为奥林匹克先生的三次,装载了为肌肉生长和燃烧脂肪而设计的练习。

奉献时间

如果你是为了挑战,就准备好在执行一些锻炼时锻炼了几个小时。由于Jay Cutler锻炼计划专为某人设计为健身游戏顶部的人,因此最好首先将例程分成早晨和晚间锻炼。

对于完全适合健身的人来说,最好完全缩小日常生活并在身体是 开发用于处理强度.

增加重量

为了获得杰伊卡特勒的肌肉发达, 阿诺德·施瓦辛格, 或者 罗尼科曼每次集合都需要重量,以确保肌肉生长。

每次不觉得你受到挑战时,请务必增加重量。在执行Jay Cutler的锻炼时,每次重复都有高强度。

留出心脏

Jay Cudler锻炼计划不包括有氧运动,因为每个人的总练习 锻炼成为一个有氧运动的锻炼!

虽然力量和力量是健美,耐力和耐力的钥匙将在Jay Cudler锻炼的后半部分中发挥作用。如果身体上有最小的脂肪,Cardio也可以烧掉肌肉,如果你是健美运动员,它绝对不是一个好主意烧掉肌肉。

follow

Jay Cudler健美锻炼还包括严格的饮食,需要高自律和一大吨蛋白质。随着杰伊·利德勒的锻炼计划,期待吃很多,以加油身体。 Jay Cudler在他的饮食中众所周知,每天吃多达6,000卡路里,并左右醒来。到 多吃蛋白质.

在决定增加饮食中的卡路里之前,请确保在高级别执行Jay Cutler的锻炼例程,或者您将比肌肉更多的脂肪。对于初学者,首先增加每周每天每天500卡路里的卡路里摄入量。

今天挑战自己!

无论健身水平和经验如何,Jay Cutler的锻炼计划都是一个挑战。 Jay Cudler的培训方案可能看起来像一座山,但所有山都可以攀爬,以适当的愿望和奉献精神攀爬。

Jay Cudler背部锻炼

一周的笔记 1, 天 2

这种锻炼是为了爆炸特定的肌肉群,以便通过这样的锻炼,你需要进食并服用大量蛋白质,也许是其他一些补充。这项锻炼的推荐日期是周二。因为你在第二天(星期三)而努力。

练习队员会员资格包括

询问培训师
锻炼计划伐木
高级锻炼统计数据
购买锻炼计划
锻炼 距离 时间 代表 重量 休息
拉特/初学者
3套,10次,01:00休息
3 10 - 01:00
肩膀/中级
3套,10次,01:00休息
3 10 - 01:00
中间/中间
4套,10次,01:00休息
4 10 - 01:00
-
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3套,12次,01:00休息
3 12 - 01:00
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3套,10次,01:00休息
3 10 - 01:00
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3套,10次,01:00休息
3 10 - 01:00
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3套,10次,01:00休息
3 10 - 01:00
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3套,10次,01:00休息
3 10 01:00
  • 普通的
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  • Primary
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肌肉工作

  • Primary
  • Secondary

锻炼计划摘要

成为冠军,你必须像冠军一样运动。 Jay Cudler锻炼计划适用于真正致力于健美操纵的人。 Jay Cudler锻炼常规成为奥林匹克先生的三次,装载了为肌肉生长和燃烧脂肪而设计的练习。 Dedicate th... 更多的

成为冠军,你必须像冠军一样运动。 Jay Cudler锻炼计划适用于真正致力于健美操纵的人。 Jay Cudler锻炼常规成为奥林匹克先生的三次,装载了为肌肉生长和燃烧脂肪而设计的练习。

奉献时间

如果你是为了挑战,就准备好在执行一些锻炼时锻炼了几个小时。由于Jay Cutler锻炼计划专为某人设计为健身游戏顶部的人,因此最好首先将例程分成早晨和晚间锻炼。

对于完全适合健身的人来说,最好完全缩小日常生活并在身体是 开发用于处理强度.

增加重量

为了获得杰伊卡特勒的肌肉发达, 阿诺德·施瓦辛格, 或者 罗尼科曼每次集合都需要重量,以确保肌肉生长。

每次不觉得你受到挑战时,请务必增加重量。在执行Jay Cutler的锻炼时,每次重复都有高强度。

留出心脏

Jay Cudler锻炼计划不包括有氧运动,因为每个人的总练习 锻炼成为一个有氧运动的锻炼!

虽然力量和力量是健美,耐力和耐力的钥匙将在Jay Cudler锻炼的后半部分中发挥作用。如果身体上有最小的脂肪,Cardio也可以烧掉肌肉,如果你是健美运动员,它绝对不是一个好主意烧掉肌肉。

follow

Jay Cudler健美锻炼还包括严格的饮食,需要高自律和一大吨蛋白质。随着杰伊·利德勒的锻炼计划,期待吃很多,以加油身体。 Jay Cudler在他的饮食中众所周知,每天吃多达6,000卡路里,并左右醒来。到 多吃蛋白质.

在决定增加饮食中的卡路里之前,请确保在高级别执行Jay Cutler的锻炼例程,或者您将比肌肉更多的脂肪。对于初学者,首先增加每周每天每天500卡路里的卡路里摄入量。

今天挑战自己!

无论健身水平和经验如何,Jay Cutler的锻炼计划都是一个挑战。 Jay Cudler的培训方案可能看起来像一座山,但所有山都可以攀爬,以适当的愿望和奉献精神攀爬。

Jay Cudler胸部,二头肌,& Abs Workout

一周的笔记 1, 天 3

这种锻炼是为了爆炸特定的肌肉群,以便通过这样的锻炼,你需要进食并服用大量蛋白质,也许是其他一些补充。准备好在健身房度过几个小时,因为这项锻炼有点耗时。在首先习惯锻炼时,您可能需要花更多的时间。这项锻炼的推荐日期是星期四。

练习队员会员资格包括

询问培训师
锻炼计划伐木
高级锻炼统计数据
购买锻炼计划
锻炼 距离 时间 代表 重量 休息
胸部/初学者
5套,10次,01:00休息
5 10 - 01:00
胸部/初学者
3套,12次,01:00休息
3 12 - 01:00
胸部/初学者
3套,10次,01:00休息
3 10 - 01:00
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3套,12次,01:00休息
3 12 - 01:00
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3套,8次,01:00休息
3 8 - 01:00
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5套,15次,01:00休息
5 15 - 01:00
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3套,12次,01:00休息
3 12 - 01:00
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3套,10次,01:00休息
3 10 - 01:00
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2套,12次,01:00休息
2 12 - 01:00
-
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6套,15次,01:00休息
6 15 - 01:00
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3套,20次,01:00休息
3 20 01:00
-
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3套,20次,01:00休息
3 20 - 01:00
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3套,12次,01:00休息
3 12 01:00
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3套,10次,01:00休息
3 10 01:00
  • 普通的
  • 超级网
  • 备用
  • 电路
  • Primary
  • Secondary

肌肉工作

  • Primary
  • Secondary

锻炼计划摘要

成为冠军,你必须像冠军一样运动。 Jay Cudler锻炼计划适用于真正致力于健美操纵的人。 Jay Cudler锻炼常规成为奥林匹克先生的三次,装载了为肌肉生长和燃烧脂肪而设计的练习。 Dedicate th... 更多的

成为冠军,你必须像冠军一样运动。 Jay Cudler锻炼计划适用于真正致力于健美操纵的人。 Jay Cudler锻炼常规成为奥林匹克先生的三次,装载了为肌肉生长和燃烧脂肪而设计的练习。

奉献时间

如果你是为了挑战,就准备好在执行一些锻炼时锻炼了几个小时。由于Jay Cutler锻炼计划专为某人设计为健身游戏顶部的人,因此最好首先将例程分成早晨和晚间锻炼。

对于完全适合健身的人来说,最好完全缩小日常生活并在身体是 开发用于处理强度.

增加重量

为了获得杰伊卡特勒的肌肉发达, 阿诺德·施瓦辛格, 或者 罗尼科曼每次集合都需要重量,以确保肌肉生长。

每次不觉得你受到挑战时,请务必增加重量。在执行Jay Cutler的锻炼时,每次重复都有高强度。

留出心脏

Jay Cudler锻炼计划不包括有氧运动,因为每个人的总练习 锻炼成为一个有氧运动的锻炼!

虽然力量和力量是健美,耐力和耐力的钥匙将在Jay Cudler锻炼的后半部分中发挥作用。如果身体上有最小的脂肪,Cardio也可以烧掉肌肉,如果你是健美运动员,它绝对不是一个好主意烧掉肌肉。

follow

Jay Cudler健美锻炼还包括严格的饮食,需要高自律和一大吨蛋白质。随着杰伊·利德勒的锻炼计划,期待吃很多,以加油身体。 Jay Cudler在他的饮食中众所周知,每天吃多达6,000卡路里,并左右醒来。到 多吃蛋白质.

在决定增加饮食中的卡路里之前,请确保在高级别执行Jay Cutler的锻炼例程,或者您将比肌肉更多的脂肪。对于初学者,首先增加每周每天每天500卡路里的卡路里摄入量。

今天挑战自己!

无论健身水平和经验如何,Jay Cutler的锻炼计划都是一个挑战。 Jay Cudler的培训方案可能看起来像一座山,但所有山都可以攀爬,以适当的愿望和奉献精神攀爬。

Jay Cutler四点锻炼

一周的笔记 1, 天 4

对于这个Jay Culler腿部锻炼,最后的腿部延伸是沉重的重量套。步行弓步是每条腿的8-10步。星期五建议使用此锻炼。

练习队员会员资格包括

询问培训师
锻炼计划伐木
高级锻炼统计数据
购买锻炼计划
锻炼 距离 时间 代表 重量 休息
Quads /初学者
-
Quads /初学者
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Quads /初学者
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  • 普通的
  • 超级网
  • 备用
  • 电路
  • Primary
  • Secondary

肌肉工作

  • Primary
  • Secondary

锻炼计划摘要

成为冠军,你必须像冠军一样运动。 Jay Cudler锻炼计划适用于真正致力于健美操纵的人。 Jay Cudler锻炼常规成为奥林匹克先生的三次,装载了为肌肉生长和燃烧脂肪而设计的练习。 Dedicate th... 更多的

成为冠军,你必须像冠军一样运动。 Jay Cudler锻炼计划适用于真正致力于健美操纵的人。 Jay Cudler锻炼常规成为奥林匹克先生的三次,装载了为肌肉生长和燃烧脂肪而设计的练习。

奉献时间

如果你是为了挑战,就准备好在执行一些锻炼时锻炼了几个小时。由于Jay Cutler锻炼计划专为某人设计为健身游戏顶部的人,因此最好首先将例程分成早晨和晚间锻炼。

对于完全适合健身的人来说,最好完全缩小日常生活并在身体是 开发用于处理强度.

增加重量

为了获得杰伊卡特勒的肌肉发达, 阿诺德·施瓦辛格, 或者 罗尼科曼每次集合都需要重量,以确保肌肉生长。

每次不觉得你受到挑战时,请务必增加重量。在执行Jay Cutler的锻炼时,每次重复都有高强度。

留出心脏

Jay Cudler锻炼计划不包括有氧运动,因为每个人的总练习 锻炼成为一个有氧运动的锻炼!

虽然力量和力量是健美,耐力和耐力的钥匙将在Jay Cudler锻炼的后半部分中发挥作用。如果身体上有最小的脂肪,Cardio也可以烧掉肌肉,如果你是健美运动员,它绝对不是一个好主意烧掉肌肉。

follow

Jay Cudler健美锻炼还包括严格的饮食,需要高自律和一大吨蛋白质。随着杰伊·利德勒的锻炼计划,期待吃很多,以加油身体。 Jay Cudler在他的饮食中众所周知,每天吃多达6,000卡路里,并左右醒来。到 多吃蛋白质.

在决定增加饮食中的卡路里之前,请确保在高级别执行Jay Cutler的锻炼例程,或者您将比肌肉更多的脂肪。对于初学者,首先增加每周每天每天500卡路里的卡路里摄入量。

今天挑战自己!

无论健身水平和经验如何,Jay Cutler的锻炼计划都是一个挑战。 Jay Cudler的培训方案可能看起来像一座山,但所有山都可以攀爬,以适当的愿望和奉献精神攀爬。

杰伊cutler hamstrings,小牛,& Abs Workout

一周的笔记 1, 天 5

对于这个Jay Culler腿部锻炼,请保持腿部的高宽,腿部压力。这项锻炼的推荐日期是星期六。这是一周的最后一个锻炼,确保你推动自己并完成强大。周日采取一些需要的恢复时间。如果你觉得你的腿累了,从前一天从之前的四边锻炼需要更多的恢复时间,那么周六起飞,周日完成锻炼。

练习队员会员资格包括

询问培训师
锻炼计划伐木
高级锻炼统计数据
购买锻炼计划
锻炼 距离 时间 代表 重量 休息
腿筋/初学者
-
腿筋/中级
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Quads /初学者
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  • 普通的
  • 超级网
  • 备用
  • 电路
  • Primary
  • Secondary

肌肉工作

  • Primary
  • Secondary

锻炼计划摘要

成为冠军,你必须像冠军一样运动。 Jay Cudler锻炼计划适用于真正致力于健美操纵的人。 Jay Cudler锻炼常规成为奥林匹克先生的三次,装载了为肌肉生长和燃烧脂肪而设计的练习。 Dedicate th... 更多的

成为冠军,你必须像冠军一样运动。 Jay Cudler锻炼计划适用于真正致力于健美操纵的人。 Jay Cudler锻炼常规成为奥林匹克先生的三次,装载了为肌肉生长和燃烧脂肪而设计的练习。

奉献时间

如果你是为了挑战,就准备好在执行一些锻炼时锻炼了几个小时。由于Jay Cutler锻炼计划专为某人设计为健身游戏顶部的人,因此最好首先将例程分成早晨和晚间锻炼。

对于完全适合健身的人来说,最好完全缩小日常生活并在身体是 开发用于处理强度.

增加重量

为了获得杰伊卡特勒的肌肉发达, 阿诺德·施瓦辛格, 或者 罗尼科曼每次集合都需要重量,以确保肌肉生长。

每次不觉得你受到挑战时,请务必增加重量。在执行Jay Cutler的锻炼时,每次重复都有高强度。

留出心脏

Jay Cudler锻炼计划不包括有氧运动,因为每个人的总练习 锻炼成为一个有氧运动的锻炼!

虽然力量和力量是健美,耐力和耐力的钥匙将在Jay Cudler锻炼的后半部分中发挥作用。如果身体上有最小的脂肪,Cardio也可以烧掉肌肉,如果你是健美运动员,它绝对不是一个好主意烧掉肌肉。

follow

Jay Cudler健美锻炼还包括严格的饮食,需要高自律和一大吨蛋白质。随着杰伊·利德勒的锻炼计划,期待吃很多,以加油身体。 Jay Cudler在他的饮食中众所周知,每天吃多达6,000卡路里,并左右醒来。到 多吃蛋白质.

在决定增加饮食中的卡路里之前,请确保在高级别执行Jay Cutler的锻炼例程,或者您将比肌肉更多的脂肪。对于初学者,首先增加每周每天每天500卡路里的卡路里摄入量。

今天挑战自己!

无论健身水平和经验如何,Jay Cutler的锻炼计划都是一个挑战。 Jay Cudler的培训方案可能看起来像一座山,但所有山都可以攀爬,以适当的愿望和奉献精神攀爬。

135人开始这个计划

锻炼目标

  • 获得质量

需要设备

  • 哑铃
  • 平坦的长凳
  • 杠铃
  • 史密斯机器
  • 倾斜的替补席
  • 蹲架
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1条评论

  • 索纳尔
    大约3年前
    #

    第1天让我觉得自己很强烈。

Jay Cutler锻炼计划

135人开始这个计划

锻炼目标

  • 获得质量

需要设备

  • 哑铃
  • 平坦的长凳
  • 杠铃
  • 史密斯机器
  • 倾斜的替补席
  • 蹲架
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