脂肪爆破腹肌锻炼计划

每周4周/ 4天/中级

2评级
脂肪爆破腹肌锻炼计划

脂肪爆破腹肌锻炼计划

每周4周/ 4天/中级

2评级

脂肪爆破腹肌锻炼计划

每周4周/ 4天/中级

2评级
  • Day 1
  • Day 2
  • Day 3
  • Day 4
脂肪爆破吸收胸部,肱三头肌& Abs Workout

一周的笔记 1, 天 1

一定要在几周展望#2-4并自行节奏,以便您能够完成分配的代表和集合,而无需减肥。目标是永远不会减肥,除非真的是必要的。但是,这并不意味着您应该在早期的几周内挑选轻松体重,以便在代表更高时可以执行此操作。选择困难的重量,但您仍然能够在以后的几周内完成代表。强迫自己!!!!

练习队员会员资格包括

询问培训师
锻炼计划伐木
高级锻炼统计数据
购买锻炼计划
锻炼 距离 时间 代表 重量 休息
胸部/初学者
3套,10次,01:00休息
3 10 - 01:00
Triceps /初学者
3套,10次
3 10 - --:--
Triceps /初学者
3套,10次,01:00休息
3 10 - 01:00
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3套,12次
3 12 --:--
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3套,12次,01:00休息
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3套,00:00:30,01:00休息
3 00:00:30 01:00
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肌肉工作

  • Primary
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锻炼计划摘要

需要一个锻炼,将爆炸脂肪并提供一套凿子套?你还想要建立一个周围的各种各样的身体吗?好吧,这个ABS锻炼计划我的朋友是你需要开始关注的东西。脂肪爆破ABS锻炼计划专门设计用于击中每个关键区域 更多的

需要一个锻炼,将爆炸脂肪并提供一套凿子套?你还想要建立一个周围的各种各样的身体吗?好吧,这个ABS锻炼计划我的朋友是你需要开始关注的东西。脂肪爆破ABS锻炼计划专门设计用于击中腹部的每个关键区域与有氧运动和其他肌肉群组合以爆炸腹部脂肪,并尽可能给予最好的AB锻炼。

大多数ABS锻炼和脂肪燃烧的一般心态缺少的关键要素是包含其他肌肉群体 在脂肪燃烧过程中.

融化脂肪

该计划利用所有肌肉群以融化胃脂肪。一个常见的误解是,只有AB锻炼会燃烧腹部脂肪,这根本不是这种情况。当整个身体成形时,手臂,腿部肌肉,腿部和在燃烧脂肪之间不断地在那里。

脂肪爆破ABS锻炼计划是以旨在包含不同肌肉群体的动态锻炼计划 核心锻炼 为了撕碎肚皮脂肪并阻止你不知道其他人都在想知道,“如何坦率?”

现在,你可以告诉你的朋友恰好如何饱满胃!

锻炼1

锻炼1击中肱三头肌,胸部,腹肌和斜肌。倾斜和外腹部通常是最忽视的肌肉群。当只完成直接仰卧起坐和仰卧起坐时,它会产生不平衡并减少脂肪燃烧结果。

锻炼2

锻炼2专注于有氧运动,燃烧脂​​肪并进行调调腿。有氧运动可能是任何脂肪燃烧方案的最重要方面。

跑步,跳绳,拳击和其他有氧锻炼使身体通过脂肪作为主要能量来源。这种有道锻炼在燃烧大腿,背部和腹部脂肪尤其重要, 和调色核心肌肉.

锻炼3

锻炼3旨在击中陷阱,拉特,中间和下部 腹肌和倾斜。这种锻炼将调整并收紧大多数有氧运动程序所需的所有核心肌肉。

让瘦肌肉会使平坦的胃看起来是惊人的,当然,在锻炼之间爆发脂肪。

锻炼4.

锻炼4用肌肉碎片重量套装融合了高强度的心肌,击中肩部,四肢,小牛和ABS。组合有氧耐受性和体重训练使体内使用更多储存的脂肪,而不是糖,在整个运动中进行能量。

然后使用糖来重建肌肉,实现立即脂肪损失和瘦,定调子。

全身努力

每个锻炼都旨在与其他锻炼合作 达到全身锻炼 这将使身体燃烧尽可能多的储存脂肪,以便其能量消耗。每个ABS锻炼有四个单独的旋转,以保持一周后的正文一周。

不要忘记营养!

这种ABS锻炼程序旨在一次靶向特定的肌肉群。这些肌肉需要适当的营养,水合和 锻炼之间的休息时间才能恢复 并在下次工作时全力工作。

允许每个肌肉组休息和重建1-2天是必须最大限度地减少伤害并看到最快的脂肪损失。立即开始遵循这个计划!用这种脂肪爆破锻炼计划建造一个调色的强壮的身体!

脂肪爆破abs腿& Cardio Workout

一周的笔记 1, 天 2

由于目标是爆破脂肪,这个计划有很多套装和代表这样做。超级集也是通过提高代谢速度来爆破脂肪的关键,而不是让你的身体让你的身体变得容易。给它你所拥有的一切,不要欺骗任何练习。适当的表格是必须的,并将获得更快的,更好的结果。

练习队员会员资格包括

询问培训师
锻炼计划伐木
高级锻炼统计数据
购买锻炼计划
锻炼 距离 时间 代表 重量 休息
Quads /初学者
3套,10次,01:00休息
3 10 - 01:00
Quads /初学者
3套,10次
3 10 --:--
Quads /中间
3套,10税15840.00 MI. , 00:00:30
3 10 --:--
-
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3套,12次,00:30休息
3 12 - 00:30
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1套,00:30:00
1 - 00:30:00 --:--
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1套,15840.00 MI. ,00:01:30,00:30休息
1 00:01:30 00:30
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1套,15840.00 MI. ,00:01:30,00:30休息
1 00:01:30 00:30
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1套,15840.00 MI. ,00:01:30,00:30休息
1 00:01:30 00:30
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肌肉工作

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锻炼计划摘要

需要一个锻炼,将爆炸脂肪并提供一套凿子套?你还想要建立一个周围的各种各样的身体吗?好吧,这个ABS锻炼计划我的朋友是你需要开始关注的东西。脂肪爆破ABS锻炼计划专门设计用于击中每个关键区域 更多的

需要一个锻炼,将爆炸脂肪并提供一套凿子套?你还想要建立一个周围的各种各样的身体吗?好吧,这个ABS锻炼计划我的朋友是你需要开始关注的东西。脂肪爆破ABS锻炼计划专门设计用于击中腹部的每个关键区域与有氧运动和其他肌肉群组合以爆炸腹部脂肪,并尽可能给予最好的AB锻炼。

大多数ABS锻炼和脂肪燃烧的一般心态缺少的关键要素是包含其他肌肉群体 在脂肪燃烧过程中.

融化脂肪

该计划利用所有肌肉群以融化胃脂肪。一个常见的误解是,只有AB锻炼会燃烧腹部脂肪,这根本不是这种情况。当整个身体成形时,手臂,腿部肌肉,腿部和在燃烧脂肪之间不断地在那里。

脂肪爆破ABS锻炼计划是以旨在包含不同肌肉群体的动态锻炼计划 核心锻炼 为了撕碎肚皮脂肪并阻止你不知道其他人都在想知道,“如何坦率?”

现在,你可以告诉你的朋友恰好如何饱满胃!

锻炼1

锻炼1击中肱三头肌,胸部,腹肌和斜肌。倾斜和外腹部通常是最忽视的肌肉群。当只完成直接仰卧起坐和仰卧起坐时,它会产生不平衡并减少脂肪燃烧结果。

锻炼2

锻炼2专注于有氧运动,燃烧脂​​肪并进行调调腿。有氧运动可能是任何脂肪燃烧方案的最重要方面。

跑步,跳绳,拳击和其他有氧锻炼使身体通过脂肪作为主要能量来源。这种有道锻炼在燃烧大腿,背部和腹部脂肪尤其重要, 和调色核心肌肉.

锻炼3

锻炼3旨在击中陷阱,拉特,中间和下部 腹肌和倾斜。这种锻炼将调整并收紧大多数有氧运动程序所需的所有核心肌肉。

让瘦肌肉会使平坦的胃看起来是惊人的,当然,在锻炼之间爆发脂肪。

锻炼4.

锻炼4用肌肉碎片重量套装融合了高强度的心肌,击中肩部,四肢,小牛和ABS。组合有氧耐受性和体重训练使体内使用更多储存的脂肪,而不是糖,在整个运动中进行能量。

然后使用糖来重建肌肉,实现立即脂肪损失和瘦,定调子。

全身努力

每个锻炼都旨在与其他锻炼合作 达到全身锻炼 这将使身体燃烧尽可能多的储存脂肪,以便其能量消耗。每个ABS锻炼有四个单独的旋转,以保持一周后的正文一周。

不要忘记营养!

这种ABS锻炼程序旨在一次靶向特定的肌肉群。这些肌肉需要适当的营养,水合和 锻炼之间的休息时间才能恢复 并在下次工作时全力工作。

允许每个肌肉组休息和重建1-2天是必须最大限度地减少伤害并看到最快的脂肪损失。立即开始遵循这个计划!用这种脂肪爆破锻炼计划建造一个调色的强壮的身体!

脂肪爆破吸收,二头肌& Abs Workout

一周的笔记 1, 天 3

挑选备沉重的重量药球,并寻找尽可能快地完成每个设置的代表(用于AB练习)。

一定要在几周展望#2-4并自行节奏,以便您能够完成分配的代表和集合,而无需减肥。目标是永远不会减肥,除非真的是必要的。但是,这并不意味着您应该在早期的几周内挑选轻松体重,以便在代表更高时可以执行此操作。选择困难的重量,但您仍然能够在以后的几周内完成代表。强迫自己!!!!

练习队员会员资格包括

询问培训师
锻炼计划伐木
高级锻炼统计数据
购买锻炼计划
锻炼 距离 时间 代表 重量 休息
陷阱/中级
3套,10次,01:00休息
3 10 01:00
拉特/中级
3套,10次
3 10 --:--
拉特/初学者
3套,10次,01:00休息
3 10 - 01:00
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3套,21次,01:00休息
3 21 - 01:00
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3套,10次
3 10 --:--
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3套,10次
3 10 - --:--
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3套,10次
3 10 - --:--
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3套,10次,01:30休息
3 10 01:30
  • 普通的
  • 超级网
  • 备用
  • 电路
  • Primary
  • Secondary

肌肉工作

  • Primary
  • Secondary

锻炼计划摘要

需要一个锻炼,将爆炸脂肪并提供一套凿子套?你还想要建立一个周围的各种各样的身体吗?好吧,这个ABS锻炼计划我的朋友是你需要开始关注的东西。脂肪爆破ABS锻炼计划专门设计用于击中每个关键区域 更多的

需要一个锻炼,将爆炸脂肪并提供一套凿子套?你还想要建立一个周围的各种各样的身体吗?好吧,这个ABS锻炼计划我的朋友是你需要开始关注的东西。脂肪爆破ABS锻炼计划专门设计用于击中腹部的每个关键区域与有氧运动和其他肌肉群组合以爆炸腹部脂肪,并尽可能给予最好的AB锻炼。

大多数ABS锻炼和脂肪燃烧的一般心态缺少的关键要素是包含其他肌肉群体 在脂肪燃烧过程中.

融化脂肪

该计划利用所有肌肉群以融化胃脂肪。一个常见的误解是,只有AB锻炼会燃烧腹部脂肪,这根本不是这种情况。当整个身体成形时,手臂,腿部肌肉,腿部和在燃烧脂肪之间不断地在那里。

脂肪爆破ABS锻炼计划是以旨在包含不同肌肉群体的动态锻炼计划 核心锻炼 为了撕碎肚皮脂肪并阻止你不知道其他人都在想知道,“如何坦率?”

现在,你可以告诉你的朋友恰好如何饱满胃!

锻炼1

锻炼1击中肱三头肌,胸部,腹肌和斜肌。倾斜和外腹部通常是最忽视的肌肉群。当只完成直接仰卧起坐和仰卧起坐时,它会产生不平衡并减少脂肪燃烧结果。

锻炼2

锻炼2专注于有氧运动,燃烧脂​​肪并进行调调腿。有氧运动可能是任何脂肪燃烧方案的最重要方面。

跑步,跳绳,拳击和其他有氧锻炼使身体通过脂肪作为主要能量来源。这种有道锻炼在燃烧大腿,背部和腹部脂肪尤其重要, 和调色核心肌肉.

锻炼3

锻炼3旨在击中陷阱,拉特,中间和下部 腹肌和倾斜。这种锻炼将调整并收紧大多数有氧运动程序所需的所有核心肌肉。

让瘦肌肉会使平坦的胃看起来是惊人的,当然,在锻炼之间爆发脂肪。

锻炼4.

锻炼4用肌肉碎片重量套装融合了高强度的心肌,击中肩部,四肢,小牛和ABS。组合有氧耐受性和体重训练使体内使用更多储存的脂肪,而不是糖,在整个运动中进行能量。

然后使用糖来重建肌肉,实现立即脂肪损失和瘦,定调子。

全身努力

每个锻炼都旨在与其他锻炼合作 达到全身锻炼 这将使身体燃烧尽可能多的储存脂肪,以便其能量消耗。每个ABS锻炼有四个单独的旋转,以保持一周后的正文一周。

不要忘记营养!

这种ABS锻炼程序旨在一次靶向特定的肌肉群。这些肌肉需要适当的营养,水合和 锻炼之间的休息时间才能恢复 并在下次工作时全力工作。

允许每个肌肉组休息和重建1-2天是必须最大限度地减少伤害并看到最快的脂肪损失。立即开始遵循这个计划!用这种脂肪爆破锻炼计划建造一个调色的强壮的身体!

脂肪爆破肩部肩膀,有氧& Abs Workout

一周的笔记 1, 天 4

在开始冲刺之前彻底热身。设置了Sprints的代表,使一个重复等于40码的冲刺。一个代表的冲刺40码然后返回起始线,再次冲刺40码,再次进行代表#2等。

练习队员会员资格包括

询问培训师
锻炼计划伐木
高级锻炼统计数据
购买锻炼计划
锻炼 距离 时间 代表 重量 休息
肩膀/中级
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肩膀/初学者
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肩膀/初学者
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  • 普通的
  • 超级网
  • 备用
  • 电路
  • Primary
  • Secondary

肌肉工作

  • Primary
  • Secondary

锻炼计划摘要

需要一个锻炼,将爆炸脂肪并提供一套凿子套?你还想要建立一个周围的各种各样的身体吗?好吧,这个ABS锻炼计划我的朋友是你需要开始关注的东西。脂肪爆破ABS锻炼计划专门设计用于击中每个关键区域 更多的

需要一个锻炼,将爆炸脂肪并提供一套凿子套?你还想要建立一个周围的各种各样的身体吗?好吧,这个ABS锻炼计划我的朋友是你需要开始关注的东西。脂肪爆破ABS锻炼计划专门设计用于击中腹部的每个关键区域与有氧运动和其他肌肉群组合以爆炸腹部脂肪,并尽可能给予最好的AB锻炼。

大多数ABS锻炼和脂肪燃烧的一般心态缺少的关键要素是包含其他肌肉群体 在脂肪燃烧过程中.

融化脂肪

该计划利用所有肌肉群以融化胃脂肪。一个常见的误解是,只有AB锻炼会燃烧腹部脂肪,这根本不是这种情况。当整个身体成形时,手臂,腿部肌肉,腿部和在燃烧脂肪之间不断地在那里。

脂肪爆破ABS锻炼计划是以旨在包含不同肌肉群体的动态锻炼计划 核心锻炼 为了撕碎肚皮脂肪并阻止你不知道其他人都在想知道,“如何坦率?”

现在,你可以告诉你的朋友恰好如何饱满胃!

锻炼1

锻炼1击中肱三头肌,胸部,腹肌和斜肌。倾斜和外腹部通常是最忽视的肌肉群。当只完成直接仰卧起坐和仰卧起坐时,它会产生不平衡并减少脂肪燃烧结果。

锻炼2

锻炼2专注于有氧运动,燃烧脂​​肪并进行调调腿。有氧运动可能是任何脂肪燃烧方案的最重要方面。

跑步,跳绳,拳击和其他有氧锻炼使身体通过脂肪作为主要能量来源。这种有道锻炼在燃烧大腿,背部和腹部脂肪尤其重要, 和调色核心肌肉.

锻炼3

锻炼3旨在击中陷阱,拉特,中间和下部 腹肌和倾斜。这种锻炼将调整并收紧大多数有氧运动程序所需的所有核心肌肉。

让瘦肌肉会使平坦的胃看起来是惊人的,当然,在锻炼之间爆发脂肪。

锻炼4.

锻炼4用肌肉碎片重量套装融合了高强度的心肌,击中肩部,四肢,小牛和ABS。组合有氧耐受性和体重训练使体内使用更多储存的脂肪,而不是糖,在整个运动中进行能量。

然后使用糖来重建肌肉,实现立即脂肪损失和瘦,定调子。

全身努力

每个锻炼都旨在与其他锻炼合作 达到全身锻炼 这将使身体燃烧尽可能多的储存脂肪,以便其能量消耗。每个ABS锻炼有四个单独的旋转,以保持一周后的正文一周。

不要忘记营养!

这种ABS锻炼程序旨在一次靶向特定的肌肉群。这些肌肉需要适当的营养,水合和 锻炼之间的休息时间才能恢复 并在下次工作时全力工作。

允许每个肌肉组休息和重建1-2天是必须最大限度地减少伤害并看到最快的脂肪损失。立即开始遵循这个计划!用这种脂肪爆破锻炼计划建造一个调色的强壮的身体!

229人开始这个计划

锻炼目标

  • 改善有氧运动
  • 被敲诈
  • 减肥
  • 定调子

需要设备

  • 锻炼垫
  • 哑铃
  • 健身球
  • 杠铃
  • 平坦的长凳
  • 蹲架
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尚未审查。

脂肪爆破腹肌锻炼计划

229人开始这个计划

锻炼目标

  • 改善有氧运动
  • 被敲诈
  • 减肥
  • 定调子

需要设备

  • 锻炼垫
  • 哑铃
  • 健身球
  • 杠铃
  • 平坦的长凳
  • 蹲架
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