Carrie Underwood锻炼计划

每周4周/ 2天/中级

0评分
Carrie Underwood锻炼计划

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每周4周/ 2天/中级

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Carrie Underwood锻炼计划

每周4周/ 2天/中级

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  • Day 1
  • Day 2
Carrie Underwood全身锻炼

一周的笔记 1 , 天 1

如果您需要帮助的帮助,可以使用电阻频带来帮助您上拉。在跑步机上慢跑后伸展,完成锻炼后。

与Carrie Constwood一样合适,并且随着这种锻炼需要保持健康的饮食,这需要艰苦的工作。如果您承诺执行此锻炼,您将在您的健身目标方向上迈出一步。

练习队员会员资格包括

询问培训师
锻炼计划伐木
高级锻炼统计数据
购买锻炼计划
锻炼 距离 时间 代表 重量 休息
Quads /初学者
1套,00:10:00
1 - 00:10:00 --:--
拉特/中级
3套,8次,01:00休息
3 8 01:00
胸部/初学者
3套,10次,01:00休息
3 10 01:00
-
-
3套,12次,01:00休息
3 12 - 01:00
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3套,8次,01:00休息
3 8 01:00
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3套,12次,01:00休息
3 12 - 01:00
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3套,10次,01:00休息
3 10 - 01:00
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1套,00:00:30
1 00:00:30 --:--
-
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1套,00:00:30
1 - 00:00:30 --:--
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1套,00:00:30
1 00:00:30 --:--
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1套,00:00:30
1 00:00:30 --:--
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1套,00:00:30
1 00:00:30 --:--
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1套,00:00:30
1 00:00:30 --:--
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1套,00:00:30
1 00:00:30 --:--
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3套,20次,01:00休息
3 20 01:00
-
-
3套,20次,01:00休息
3 20 01:00
-
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3套,10次,01:00休息
3 10 01:00
-
-
1套,00:10:00
1 - 00:10:00 --:--
  • 普通的
  • 超级网
  • 备用
  • 电路
  • Primary
  • Secondary

肌肉工作

  • Primary
  • Secondary

锻炼计划摘要

乡村巨星Carrie Constwood从她在美国偶像的第四季介绍世界以来,这是一个很长的路。五次格拉米冠军在全球销售了1400多百万个专辑,拥有14人1个单打。她最近举办了第46届年度CMA奖,拥有Brad Pai ... 更多的

乡村巨星Carrie Constwood从她在美国偶像的第四季介绍世界以来,这是一个很长的路。五次格拉米冠军在全球销售了1400多百万个专辑,拥有14人1个单打。她最近举办了第46届年度CMA奖,布拉德佩斯利。她在哪里得到了所有这些能量?健康的饮食和她独特的Carrie Underwood锻炼常规给她能源和耐力,以跟上一颗星星的所有要求。

Carrie Underwood全身锻炼

嘉莉·伍德锻炼计划中的两个锻炼中的第一个是全身锻炼。这种锻炼包括三个部分,包括力量训练和有氧运动,为卡路里燃烧和色调。

Carrie Underwood锻炼始于10分钟的跑步机在力量训练练习前跑步前进。强度训练练习主要由体重和动态练习组成。上拉和俯卧撑构建上身强度。降低身体锻炼,包括3路弓步,ISO-爆炸蹲下和哑铃升高构建功能强度。

第一部分以腿部延伸而结束,以增加大腿的强度。所执行的所有练习都是在三组8到18次代表中进行的,但大多数练习停留在八到12个范围内。三件套足以导致肌肉的增加,中等范围的8到12次代表是建筑肌肉的理想选择。

Carrie Underwood锻炼的下一部分包括跳绳练习,如常规跳跃绳索,兔子跳跃和高膝关节跳跃。总共有七个跳绳练习,锻炼者每次执行30秒。在他们之间没有休息,练习又回来,以保持心率升高。

最后一节包括三套执行的三个核心练习。练习工作腹部和倾斜。锻炼者执行20个仰卧起坐,20脚仰卧起坐,加上10个瑞士球钉钉。人们表现较少的鲍尔杰克基因子,因为在瑞士球上进行练习更具挑战性。 Carrie Underwood锻炼以10分钟的慢跑结束。

全身携带的练习克里·伍德锻炼靶向胸部,拉特,Quadriceps和犊牛作为素肌。锻炼还击中了三头肌,二头肌,前臂,腿筋,臀部,下背部,内部和外部大腿,以及作为二级肌肉的臀部屈肌。

不能进行常规上拉的人可以使用电阻频带来执行 辅助拉动 or 机器辅助拉压.

Carrie Underwood腿部锻炼

第二项锻炼是Carrie Underwood腿部锻炼。这是一个较短的锻炼,主要用于腿和核心。通过锻炼有四个总练习和四周。人们在第一周内用10次举办的全部四次练习,第二次,第二次,第三个,第三名,第四次,第四次。

四项练习中的第一个包括反向弓步和扭曲,该摇摆不定,旋转大腿,臀部和倾斜。第二次练习,用卷曲的行走弓步,也击中大腿和臀部。第三次练习是ISO-爆炸体重跳跃蹲下。这种动态锻炼有Quadriceps和臀部。最后的练习,瑞士球闪亮桥3月,是为腿筋和臀部。

运动考虑因素

对于Carrie Underwood锻炼计划拥有最佳结果,人们还应该采用健康,低热量的饮食。它也是制作锻炼常规部分的理想选择。锻炼者应该在跑步机上和每个锻炼结束时延伸。

如果人们遵循Carrie Underwood锻炼计划,他们应该在30天内看到结果。

Carrie Underwood腿锻炼

一周的笔记 1 , 天 2

与Carrie Constwood一样合适,并且随着这种锻炼需要保持健康的饮食,这需要艰苦的工作。如果您承诺执行此锻炼,您将在您的健身目标方向上迈出一步。

练习队员会员资格包括

询问培训师
锻炼计划伐木
高级锻炼统计数据
购买锻炼计划
锻炼 距离 时间 代表 重量 休息
Quads /中间
3套,10次,01:00休息
3 10 01:00
Quads /中间
3套,10次,01:00休息
3 10 - 01:00
Quads /中间
3套,10次,01:00休息
3 10 01:00
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3套,10次,01:00休息
3 10 01:00
  • 普通的
  • 超级网
  • 备用
  • 电路
  • Primary
  • Secondary

肌肉工作

  • Primary
  • Secondary

锻炼计划摘要

乡村巨星Carrie Constwood从她在美国偶像的第四季介绍世界以来,这是一个很长的路。五次格拉米冠军在全球销售了1400多百万个专辑,拥有14人1个单打。她最近举办了第46届年度CMA奖,拥有Brad Pai ... 更多的

乡村巨星Carrie Constwood从她在美国偶像的第四季介绍世界以来,这是一个很长的路。五次格拉米冠军在全球销售了1400多百万个专辑,拥有14人1个单打。她最近举办了第46届年度CMA奖,布拉德佩斯利。她在哪里得到了所有这些能量?健康的饮食和她独特的Carrie Underwood锻炼常规给她能源和耐力,以跟上一颗星星的所有要求。

Carrie Underwood全身锻炼

嘉莉·伍德锻炼计划中的两个锻炼中的第一个是全身锻炼。这种锻炼包括三个部分,包括力量训练和有氧运动,为卡路里燃烧和色调。

Carrie Underwood锻炼始于10分钟的跑步机在力量训练练习前跑步前进。强度训练练习主要由体重和动态练习组成。上拉和俯卧撑构建上身强度。降低身体锻炼,包括3路弓步,ISO-爆炸蹲下和哑铃升高构建功能强度。

第一部分以腿部延伸而结束,以增加大腿的强度。所执行的所有练习都是在三组8到18次代表中进行的,但大多数练习停留在八到12个范围内。三件套足以导致肌肉的增加,中等范围的8到12次代表是建筑肌肉的理想选择。

Carrie Underwood锻炼的下一部分包括跳绳练习,如常规跳跃绳索,兔子跳跃和高膝关节跳跃。总共有七个跳绳练习,锻炼者每次执行30秒。在他们之间没有休息,练习又回来,以保持心率升高。

最后一节包括三套执行的三个核心练习。练习工作腹部和倾斜。锻炼者执行20个仰卧起坐,20脚仰卧起坐,加上10个瑞士球钉钉。人们表现较少的鲍尔杰克基因子,因为在瑞士球上进行练习更具挑战性。 Carrie Underwood锻炼以10分钟的慢跑结束。

全身携带的练习克里·伍德锻炼靶向胸部,拉特,Quadriceps和犊牛作为素肌。锻炼还击中了三头肌,二头肌,前臂,腿筋,臀部,下背部,内部和外部大腿,以及作为二级肌肉的臀部屈肌。

不能进行常规上拉的人可以使用电阻频带来执行 辅助拉动 or 机器辅助拉压.

Carrie Underwood腿部锻炼

第二项锻炼是Carrie Underwood腿部锻炼。这是一个较短的锻炼,主要用于腿和核心。通过锻炼有四个总练习和四周。人们在第一周内用10次举办的全部四次练习,第二次,第二次,第三个,第三名,第四次,第四次。

四项练习中的第一个包括反向弓步和扭曲,该摇摆不定,旋转大腿,臀部和倾斜。第二次练习,用卷曲的行走弓步,也击中大腿和臀部。第三次练习是ISO-爆炸体重跳跃蹲下。这种动态锻炼有Quadriceps和臀部。最后的练习,瑞士球闪亮桥3月,是为腿筋和臀部。

运动考虑因素

对于Carrie Underwood锻炼计划拥有最佳结果,人们还应该采用健康,低热量的饮食。它也是制作锻炼常规部分的理想选择。锻炼者应该在跑步机上和每个锻炼结束时延伸。

如果人们遵循Carrie Underwood锻炼计划,他们应该在30天内看到结果。

60人开始这个计划

锻炼目标

  • 改善有氧运动
  • 定调子

需要设备

  • 平坦的长凳
  • 锻炼垫
  • chin
  • 哑铃
  • 盒子
  • 跑步机
Show All

尚未审查。

Carrie Underwood锻炼计划

60人开始这个计划

锻炼目标

  • 改善有氧运动
  • 定调子

需要设备

  • 平坦的长凳
  • 锻炼垫
  • chin
  • 哑铃
  • 盒子
  • 跑步机
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