*单臂清洁，压力机：每只臂25次代表
*地板刮水器：1 rep =左侧+右侧
要完成专为电影演员设计的真实300锻炼计划，请使用135磅为止血仪，一个24英寸盒子为高箱跳，一臂清洁36磅Kettlebell，然后按下。
用哑铃执行清洁和按压是可以的，只需肯定会让哑铃重置并在每个代表后触摸地面。
记录您完成整个锻炼需要多长时间。来自电影300（Andrew Pleavin）的演员之一在18分钟和11秒内完成了整个300次锻炼！认为你可以在那里吗？
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1套，25次
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1套，50次代表
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1套，50次代表
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这个Gerard Butler-Inspired 300 Spartan锻炼计划不仅由Gerard Butler使用，而且由其他2006部电影的其他演员成员使用"300"为莱昂尼达斯国王和他的强大（和强大的）斯巴达战士进行准备，他的热蚊草战役。 Who Can Handle th... 更多的
*单臂清洁，压力机：每只臂25次代表
*地板刮水器：1 rep =左侧+右侧
要完成专为电影演员设计的真实300锻炼计划，请使用135磅为止血仪，一个24英寸盒子为高箱跳，一臂清洁36磅Kettlebell，然后按下。
用哑铃执行kettlebell清洁并按下哑铃是可以的，只需肯定会让哑铃重置并在每个代表后触摸地面。
记录您完成整个锻炼需要多长时间。来自电影300（Andrew Pleavin）的演员之一在18分钟和11秒内完成了整个300次锻炼！认为你可以在那里吗？
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这个Gerard Butler-Inspired 300 Spartan锻炼计划不仅由Gerard Butler使用，而且由其他2006部电影的其他演员成员使用"300"为莱昂尼达斯国王和他的强大（和强大的）斯巴达战士进行准备，他的热蚊草战役。 Who Can Handle th... 更多的
*单臂清洁，压力机：每只臂25次代表
*地板刮水器：1 rep =左侧+右侧
要完成专为电影演员设计的真实300锻炼计划，请使用135磅为止血仪，一个24英寸盒子为高箱跳，一臂清洁36磅Kettlebell，然后按下。
用哑铃执行清洁和按压是可以的，只需肯定会让哑铃重置并在每个代表后触摸地面。
记录您完成整个锻炼需要多长时间。来自电影300（Andrew Pleavin）的演员之一在18分钟和11秒内完成了整个300次锻炼！认为你可以在那里吗？
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这个Gerard Butler-Inspired 300 Spartan锻炼计划不仅由Gerard Butler使用，而且由其他2006部电影的其他演员成员使用"300"为莱昂尼达斯国王和他的强大（和强大的）斯巴达战士进行准备，他的热蚊草战役。 Who Can Handle th... 更多的
我在一年左右的时间里只做了这个锻炼计划，又和我的兄弟在一起，我必须承认这绝对是一个非常艰难的锻炼。我知道我在18分钟和11秒内完成了整个锻炼，即演员安德鲁的Pleavin在它中完成了它，但我只是完成了大量超级型锻炼计划，所以我在思考关于给予300次锻炼的另一个会很快去...
如果你想吸引人，请执行此操作
我真的无法做一个上拉或下巴。我没有135磅的杠铃，所以我制作了300次锻炼版本。它可能不是原来的，但我发现它同样挑战。更专注于有氧和爆炸性。如果你能掌握我所做的那个，我觉得你的有氧会通过屋顶，并将非常爆炸。
这是50次蹲伏，50次蹲伏，50个脉冲，50次俯卧撑（25次常规和25次下降），50膝跳和50名山地登山者。我只能在33分钟内完成它。但这是休息和一切，因为它很难哈哈。好吧，如果你或任何人想要试一试。一定手段，去吧！
我第一次拿走了大约45迷你婚前。计划每周做这个卫星和周三。将返回30天结束的反馈。我现在给它五个，因为它确切地说，我正在寻找4天每周补充我的Powerlifitng。
好吧，我希望我做得对！我刚问一支教练......我唯一肯定没有漂流带，所以我用了一个db。它在25分钟内完成了。
我现在一直在做这个计划3个月（每周2天跑了30分钟，我的饮食有积极的变化）。我已经开始比计划中描述的重量更大，并且使用类似上拉辅助机器的东西。我已经增加了我的体重作用，因为我改进了，到目前为止已经失去了近30磅！ （于215开始）我现在在两套没有辅助机器的情况下在两套中完成所有的上涨，但仍然没有达到其他一些练习中使用的重量。但到目前为止失去三十英镑是巨大的。开始小，并随着这个计划而增长。做它很聪明，也会为你工作！
300次锻炼是一个非常严重的高度锻炼。通过将300次锻炼添加到我的日常生活中，它给了我在我的有氧运动中有些需要的品种，并肯定是非常糟糕的锻炼。我在25分钟后完成了。我肯定会向任何试图倾向或耐力工作的人推荐这种锻炼！虽然在开始疲劳后，请注意那些盒子跳跃虽然很容易粉碎你的胫骨！
让我们试试吧！
如何在不作为中成员的情况下启动程序？
这种锻炼是毫无意义的。斯巴达人（在电影中）没有从这个计划下获得他们的物理员。这是CGI。这现在广为人知。似乎提交人应该在发布之前做更多的研究