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维生素E有什么好处?

泰勒·斯普拉(Tyler Spraul)是UX的主管,也是Exercise.com的首席培训师。他拥有医学前科学学士学位,并且是NSCA认证的力量和调理专家。他曾经是全美足球运动员,如今仍执教足球。在业余时间,他喜欢读书,学习和过爸爸的生活。 他曾在Shape,Healthline,HuffPost,Women's ...

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更新:2020年8月25日

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获得基础知识...

  • 维生素E对身体特别是皮肤有益。
  • 但是,关于维生素E的益处有许多有争议的主张。
  • 研究表明,维生素E对某些疾病可能几乎没有积极作用。

维生素E对皮肤有益。事实是,据称维生素E具有无数的健康益处。

但是,几乎没有科学数据可以支持有关维生素E的大多数主张。

这并不一定意味着服用维生素E没有其他好处。

但是,由于服用维生素E存在风险,因此食用维生素E补充剂没有意义,因为它们可能对健康有益。

维生素E是必不可少的营养素,这意味着只有通过食物或维生素补充剂摄入后才能在体内产生。

在绿叶蔬菜,植物油,肝脏,小麦胚芽等中发现维生素E。

您会发现市场上许多美容产品中都存在维生素E。这是因为维生素E已被证明可有效减少皮肤上的疤痕和老年斑。它还可以改善皮肤的质感。

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人们对维生素E的健康益处有何主张?

根据 国立卫生研究院膳食补充剂办公室,维生素E有多种好处,其中一些目前正在研究中。这些好处包括帮助减缓或预防以下医疗问题:

  • 黄斑变性
  • 白内障
  • 认知能力下降
  • 癌症
  • 心脏病

对于黄斑变性和白内障,通常将维生素E与维生素A和锌结合使用。当这些维生素和锌组合使用时,一些研究表明,与年龄有关的黄斑变性和白内障的进展似乎较慢。但是,没有证据表明维生素E对预防这些疾病有任何影响。

有些人声称维生素E可以帮助减缓甚至降低患阿尔茨海默氏病和其他导致认知能力下降的疾病的风险。但是,对照研究并未从维生素E中获得任何与认知有关的疾病的益处。

由于维生素E是抗氧化剂,因此许多人都想为其赋予许多益处。但是,随着更深入的研究,对于维生素E的益处还没有发现。

实际上,这项研究是由 约翰·霍普金斯大学研究表明,在某些情况下,增加维生素E的剂量会增加男性胰腺癌的风险。而且,这项研究还表明,维生素E过多实际上会缩短人类的寿命。

预防心脏病是与维生素E相关的最受吹捧的额外好处之一。不幸的是,诸如心脏病预防评估(HOPE)等研究 研究 结果表明维生素E对心脏病发作或心脏病没有明显的保护作用。

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维生素E是否与处方药相互作用?

是的,取决于您所服用的药物,维生素E可能与您的处方药发生相互作用。当然,如果您正在服用任何药物或有任何健康状况,则应在服用任何维生素之前咨询您的医生。

一些 药物和药物治疗 可能与维生素E产生负面相互作用的有:

  • 抗凝剂
  • 抗血小板
  • 化学疗法
  • 烟酸
  • 他汀类
  • 放射疗法

如果我不能服用维生素E补充剂,应该吃哪种食物?

有一个 各种食物 含有维生素E。其中一些食物包括:

  • 绿叶蔬菜
  • 坚果油和坚果油
  • 豆油
  • 番茄

最重要的是,包括肉或鱼,水果,蔬菜和豆类在内的全面饮食应为您提供所需的所有维生素E。由于服用过多的维生素E会带来危险,因此您应该咨询医生或营养师以了解自己是否 够了 在你的饮食中。

追踪食物中维生素E摄入量的绝佳方法是食物日记或日记。有可用的食物日记,可为您记录食物,营养,脂肪含量,卡路里含量等提供更多空间。

摄取适量的维生素E是一件好事,但请记住,运动也是您整体健康的重要组成部分。 立即访问PRO,以访问经过认证的私人教练,锻炼计划,目标跟踪器等等!

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