什么是β-丙氨酸? | Exercise.com

什么是β-丙氨酸?

泰勒·斯普拉(Tyler Spraul)是UX的主管,也是Exercise.com的首席培训师。他拥有医学前科学学士学位,并且是NSCA认证的力量和调理专家。他曾经是全美足球运动员,如今仍执教足球。在业余时间,他喜欢读书,学习和过爸爸的生活。 他曾在Shape,Healthline,HuffPost,Women's ...

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更新:2020年8月25日

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获得基础知识...

  • β-丙氨酸是体内的氨基酸,被认为是非必需的。
  • β-丙氨酸有很多好处,很多人都可以从中受益。其中许多是运动员。
  • 服用β-丙氨酸会使许多运动员受益。它可以帮助建立肌肉质量。

如今,随着所有可用补充剂的出现,人们很容易混淆其用途,用途以及何时以及何时服用。

β-丙氨酸是一种氨基酸 在体内,被认为是不必要的。

与某些氨基酸不同,β-丙氨酸在蛋白质积累中并不真正起作用。

β-丙氨酸有很多好处,很多人都可以从中受益。 其中许多是运动员。

尽管β-丙氨酸是人体内天然产生的,但在食物来源以及 以补充形式.

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β-丙氨酸有什么好处?

β-丙氨酸是一个重要角色 从运动的角度帮助您的身体变得更强壮。 β-丙氨酸还可以帮助您的身体摆脱身体压力。与您的锻炼配对是很好的补充。

已经进行了许多科学研究来研究β-丙氨酸的用途。这些研究发现的好处很多! β-丙氨酸已显示出增加肌肉的力量以及增加其力量输出。

β-丙氨酸还有助于增加需氧和厌氧的体内耐力。 β-丙氨酸会增加肌肉质量,并有助于延迟肌肉的疲劳。

从好处中可以看出,许多运动员都在使用β-丙氨酸来帮助他们训练,这也许并不奇怪。运动员需要β-丙氨酸来帮助他们增强肌肉,增强耐力并帮助他们在疲倦之前训练更长,更努力。

谁应该服用β-丙氨酸?

服用β-丙氨酸会使许多运动员受益。它可以帮助建立肌肉质量。健美和举重运动员通常 将β-丙氨酸添加到其补充方案中。参与高强度训练的运动员和军事人员也将从β-丙氨酸中受益。

因为曲棍球运动员,足球运动员,骑自行车的人和跑步者需要很大的耐力才能表现出色,所以β-丙氨酸对他们来说是一个不错的选择。 MMA战斗人员也需要服用β-丙氨酸,因为他们既需要耐力,又需要力量。

β-丙氨酸对男人和女人都有益。该补充剂可以帮助在训练中达到高原并希望获得提升以帮助进入下一个水平的普通运动员或活跃人士。

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服用β-丙氨酸安全吗?

任何时候考虑服用补充剂时,都应检查产品的安全性并研究任何可能的副作用或禁忌症。 β-丙氨酸也不例外。尽管β-丙氨酸是天然存在的物质,并且包含在某些食品中,但高剂量时仍可能很危险。

因为 β-丙氨酸是由人体制造的 并且天然存在于食物中,因此,将其作为补充剂几乎没有副作用。已经进行了多项研究以测试β-丙氨酸的安全性。

这些测试检查了血液激素,血液学和生化标志物。这些测试检查了持续补充β-丙氨酸长达12周的时间,没有发现任何负面变化。

因此,看来使用β-丙氨酸补充剂三个月左右是完全安全的。长期补充β-丙氨酸的作用尚不清楚。

可以肯定地说,只要您服用的β-丙氨酸含量不超过建议量,从长远来看就可以了。如果有疑问,或者在服用补充剂时发现任何副作用,请停止服用并与您的医疗保健专业人员交谈。

β-丙氨酸补充剂的推荐剂量是多少?

推荐用量 β-丙氨酸的含量在性别和活动水平方面有所不同。研究得出的结论是,每天从3.2到6.4克β-丙氨酸可以改善性能。对于大多数人来说,每天4克至5克就足够了。

服用β-丙氨酸补充剂约2周后,您应该开始注意到它的好处。好处会持续增加至少3个月,因此强烈建议您继续 β-丙氨酸补充 至少持续12周。

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