只是说不| Exercise.com

拒绝吧

泰勒·斯普拉(Tyler Spraul)是UX的主管,也是Exercise.com的首席培训师。他拥有医学前科学学士学位,并且是NSCA认证的力量和调理专家。他曾经是全美足球运动员,如今仍执教足球。在业余时间,他喜欢读书,学习和过爸爸的生活。 他曾在Shape,Healthline,HuffPost,Women's ...

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更新:2020年8月25日

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编辑指南:Exercise.com的编辑团队致力于提供有关健身行业的公正,公正的信息。我们会定期更新我们的网站,所有内容均由具备资格的健身专家进行审核。

获得基础知识...
  • 没有保护您。
  • 学会说不,所以你可以最好地说是。
  • 在没有给出理由的情况下练习说不。

没有!这不是’张贴关于毒品危害的文章。但是,这是说的力量,“No.” Often we say “yes” to 一切 因为 FOMO.

为了成长为人们,我们必须锻炼自己的肌肉,不仅对正确的事情说“是”,而且对错误的事情说“不”。 我们不应该将不接受视为零和游戏。

今日心理学,心理学家,作家朱迪思·西尔斯(Judith Sills)博士写道

那里’关于Yes的力量,有很多话题,还有很多话要说。是的支持冒险,勇气和开诚布公的生活态度,这种恩惠不能被最小化。但是,不会-砰的一声金属g子关闭了一个之间的窗户’自我和他人的影响力很少受到赞扬。它’是一种隐藏的力量,因为它既容易被误解,又难以参与。

经常说“不”可能会给其他人提供“是”的机会(适当的选择),也会使您有机会对“正确的事情”说“是”。

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有权拒绝

在最近的团队会议中,我们互相授权说“不”:

  • 可以对别人说不
  • 考虑每个“是”的机会成本
  • 对自己说“不”
  • 不给出理由就说“不”

最后一点使我很感动。我经常对别人说不,但我有义务提供一个包罗万象的理由。但是,赋予自己发言权的一部分并不意味着无需进一步解释就可以说出来。

那可能是与朋友一起郊游,商机,关系或投资。你有  没有理由就说不。

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以下是一些要问自己的问题:

  • 什么’s my gut telling me?
  • 我要这样做吗?
  • 这会给我带来麻烦吗?*
  • 这会促进我的个人/业务目标吗?

*这个问题在另一个主题上引起了不同的帖子: 我们该如何调和发挥自己的力量/使用我们的天赋和在舒适区域之外伸展自己之间的张力?

盾与剑

肯尼·阮(Kenny Nguyen),是 大鱼介绍,号称无盾之力,而是剑。您必须练习每种方法,也要直面眼前,才能知道什么时候以后说不可以支付股息。

我们强烈推荐他的TED演讲“说不的艺术”:

排练说不

最后一点,练习说不。朱迪思·西尔斯(Judith Sills),博士称之为“排演。”我们通常都知道我们应该拒绝的朋友,家人或同事。

坐下来,拿出一个简洁而坚定 没有答案,以及可能出乎意料的答案。 甚至可能是简单的“给我时间考虑一下”的概念,您可以在其中提供自己制定否决的机会。

说不可以让您坐上驾驶席。唐’不要让别人控制您的旅途。

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