的“Inner Game”通过更强的U Fitness | Exercise.com

的“Inner Game”通过Stronger U Fitness

泰勒·斯普拉(Tyler Spraul)是UX的主管,也是Exercise.com的首席培训师。他拥有医学前科学学士学位,并且是NSCA认证的力量和调理专家。他曾经是全美足球运动员,如今仍执教足球。在业余时间,他喜欢读书,学习和过爸爸的生活。 他曾在Shape,Healthline,HuffPost,Women's ...

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更新:2020年8月25日

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获得基础知识...

  • 增强U型健身的所有者克里斯蒂·福克斯(Kristi Fox)分享了她对健身的看法“Inner Game”与我们的Exercise.com社区。
  • 了解您的内在动力对于长期成功至关重要。
  • 当你不着火时,知道什么会推动你。

您锻炼的内在原因是什么?如果全部基于 规模,衣服尺寸或 个人记录,您可能会面临永远找不到自己的甜头和始终需要寻找其他动机的风险。

了解什么因素驱动您内部以及什么因素驱动您的外部视觉。然后,将其应用于您的生活。 立即注册PRO计划 可以助您一臂之力的运动。

的“Inner Game”

裁判将球交给您。脚踩到罚球线,紧盯着时钟:仅剩几秒钟,您的团队落后了1分。你的教练看上去很像。他指望你。

深吸一口气,您会被踩踏,吹口哨,欢呼,拍手,气喇叭和牛铃所吸引。它使您兴奋。您用手旋转球,用手指指着您的掌心最清楚的那条线。一软 ,一部电梯和一只手在铁环上伸出……SWISH。

成绩并列。另一个倾斜的镜头是您的。您的队友在钥匙上腾出空间,要求防守。

当你的大脑充满近视时,电流会直射你,甚至看台上的歌声也消失了。您在区域中,一切都取决于您。那第二枪完美地清除了网,人群变得疯狂。

您找到了自己的好地方。

心理学家称之为“流”, 您沉迷于某项活动的能力使您的身体持续进行下去 自动驾驶。您可能曾经经历过–感觉没有什么可以阻止你,你’ve got this.

这就是为什么我们训练自然高位,使之处于我们体内的最大部分,并期望我们投入的精力能够得到回报的原因。无论您喜欢什么活动,都需要回报。当您达成目标时,它会激发您的强度和对更多目标的渴望。

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是什么让您继续训练?

是什么让您训练呢?新 个人记录,比赛,进行新运动的挑战,社会支持,减掉50磅体重或将肌肉放在曾经弯曲的胳膊和腿上?

您已经竭尽全力了,但是当您“关闭”游戏时会发生什么呢?

了解您的内在动力对于长期成功至关重要。动机可以是外在的(胡萝卜挂在你面前),也可以是内在的(固定在肠内,可以确定你不会因为任何原因退缩)。

我认为两者都是有帮助的,而且两者都可能太极端了。

为什么不只使用外部动机?

锻炼和 饮食 无数。专家比比皆是,每个专家都告诉您他们确切地在寻找什么。让别人或其他人成为你的常客 动机 会让你沮丧。

如果您一个接一个地追逐,寻找“完美契合”,那么您总是可以寻找自己的最佳选择。

与内在动机建立关系需要您与自己相处足够长的时间,以了解“使您发痒”的原因。作为一个 私人教练,我发现这对人们来说更加困难。

我们对健康的向往足以使我们变得更强壮,这一想法很容易被欺骗。但是,当您感到疲倦,教练运动或锻炼伴侣的膝盖爆裂时会发生什么?

当你不着火时,知道什么会推动你。我?生活中我需要一件事来与内在的野兽联系。我必须裁定。我需要一些我可以做得很好的事情。我需要一些我正在学习的东西,一个可以探索的地方。

除此之外,我需要平衡的生活-如果它不适合平衡,我会降低优先级,让它变得有趣。

你呢?当您缺乏外界灵感时,您知道动机是什么吗?

  • 安静的时光 这对很多人来说可能很糟。但是,学习什么时候减压以及什么时候用力推动,将有助于保护您在生活发生变化时完全不会失去动力。
  • 找到你的“Rarrr” – 对我来说,这是内在动力的关键。我在冒险和激情上壮成长。想一想你完全迷失在一项活动中的时光,自信到做到自负。没有人可以阻止你。
  • 暂时限制外部奖励 您将为什么工作而没有任何回报?寻找能让您在凌晨5点起床的事情,并围绕它们建立一个平衡的程序!
  • 身分识别  我与客户的咨询开始时都是一样的:“我想变得更健康,减轻体重并增强体质。”他们对自己体质的理想了解以及我对他们的编程方式对于每个客户来说都是独一无二的。
  • 变得真实  我们越老,就越有可能在我们与我们想要的东西之间陷入情感或心理上的困扰。打电话给废话的感觉越多,您浪费的时间就越少。

裁判将球交给您。您不安地从他身边拿走了,盯着时钟。您被困扰了,因为您知道只有一秒钟左右的时间,您才能拥有它。

人群令人恐惧,您希望噪音会停止,以便您集中精力。手中的球感觉很尴尬,您只想让这一刻过去。牙齿咬紧了,您跳得太高了,球平放在篮板上,安静了下来。

这一切都取决于你。您会破解还是知道导致您到达这一点的原因?

增强U型健身

Exercise.com在此感谢Stronger U Fitness老板Kristi Fox分享了“Inner Game”通过我们的Exercise.com社区!

增强U型健身是一家多功能培训工作室,可通过全面计划来帮助您终身健身。克里斯蒂’培训师的主要专长是矫正运动。

她与患有乳腺癌,中风,心脏病发作,关节置换和其他身体虚弱的客户合作。来她的许多顾客都去过传统体育馆,受到伤害或恐吓。

他们来找她,寻找一位教练,他们会同情他们并根据他们的需要进行编程。

您可以在Twitter上找到Kristi: @StrongerU 你可以进入你的“inner game” by signing up for an Exercise.comPRO plan today.

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