在下面的视频中，WorkoutNirvana的Suzanne Digre分享了一个技巧，可将基本的髋关节推力提升到一个新的怪异风格！
这里’s a recap of Suzanne’s tips:
- 首先掌握髋关节推力 –在跳入偏心髋关节推力之前，您应该掌握传统的髋关节推力。拥有适当的基础和知识是防止受伤和最大限度地利用偏心髋关节推力的关键。
- 慢慢释放 –抬起臀部后，紧缩臀部。然后数2-4秒，同时慢慢降低自己的情绪。
- 唐’t arch your back –放低身体时，注意不要向后弯曲。背部弯曲会给臀部带来太大的压力，随着时间的流逝会造成伤害。
发现来自Suzanne Digre的更多提示
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视频来源：Suzanne Digre