文斯·德尔·蒙特的访谈| Exercise.com

文斯·德尔·蒙特访谈

泰勒·斯普拉(Tyler Spraul)是UX的主管,也是Exercise.com的首席培训师。他拥有医学前科学学士学位,并且是NSCA认证的力量和调理专家。他曾经是全美足球运动员,如今仍执教足球。在业余时间,他喜欢读书,学习和过爸爸的生活。 他曾在Shape,Healthline,HuffPost,Women's ...

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更新:2020年8月25日

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文斯·德尔·蒙特(Vince Del Monte)赢得了绰号“瘦家伙救星”在健身世界。

作为一名健身专家,Vince可以瘦弱而又瘦弱,并将其转变为苗条和肌肉,Vince理解建立和保持健康健美体魄所经历的艰辛历程。

从一个不能’对于任何健美人士和健身模型,Vince都一无所获,Vince知道包装一些健康食品的来龙去脉!

当您从瘦到肌肉发达和苗条时,人生的转折点是什么?导致结果的原因是什么?

我在教堂里遇到了一个省级的健美运动员,他教了我一个自然的新手举重运动员应该如何开始健美运动。

他向我介绍了诸如 全身训练,变量重复训练和休息训练,紧张状态下的时间以及如何旋转强化阶段(即 力量训练)进行累积训练(即肥大训练)。

那是另一个重要的教训—理解力量训练与力量训练完全不同。您可以变得强大而又不壮大。而且您可以变得更大而又不会变得非常强大。那仅仅是开始…

您会说什么是最成功的方式来摆脱皮包骨头但又不显得胖呢?

管理‘The Number.’在业务方面,我们专注于流量,销售,转化等数字。在健美运动中,‘The Number’你每月增加多少体重。

我们知道人体只能制造0.25到0.5克的干肌组织,每个月大约需要1-2磅干肌。

每增加一磅的干燥肌肉,您的身体就会增加糖原和水的存储空间,这可能导致大约4-5磅的脂肪 瘦肌肉组织 每月。

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在世界任何地方培训任何人。

我教我的客户争取每月增加4-5磅;通常比这更多的是多余的脂肪积累。

我教我的学生,“测量的东西得到管理。”这就是为什么您需要跟踪卡路里,宏指令,训练量,有氧运动等原因。

为了增加瘦肌肉的质量,在厨房中应遵循哪些最重要的规则?

  • 您将永远吃掉带回家中的所有东西,因此当您去杂货店时,这场战争是输还是赢。
  • 每天锻炼后,集中精力每天至少吃五顿全餐,并喝一顿奶昔。
  • 建立定期的进餐节奏’2至3个小时或4至5个小时;没有’t matter. It’消耗您的日常卡路里和宏最重要。
  • 专注于轮换食物来源,尤其是蛋白质。我从没吃过一样 蛋白质来源 一天两次。
  • 每天争夺十至十五份水果和蔬菜。吃多种颜色。
  • 赚取碳水化合物。我在训练前两个小时,锻炼期间,训练后一小时和四个小时为碳水化合物计时。
  • 我每周安排两个半作弊天。每周四和周日下午12点到午夜,我停止节食,享受我最喜欢的食物。

您发现哪种运动方式对改变身体最有帮助?

你的身体不明白“exercises.”练习只是一些花花公子赋予某些动作的名字。

您的身体了解紧张。任何在肌肉可触及的运动范围内产生张力的运动都是理想的运动。锻炼应集中在所有三个屈曲位置–中音,收缩和伸展 屈曲位置.

同样,你的肌肉不’t know ‘exercises’ –他们只了解加长和缩短,而您的目标是使用强调机芯两端的机芯。

您会给目前比较瘦但又想肌肉又苗条的人有什么建议?

找一位导师/教练。如今,信息太多了,大多数人都遇到了以下问题:

  • 缺乏重点。不致力于增大或倾斜。选一个。完成目标,然后切换。
  • 厨房里的厨师太多,即一次从太多矛盾的意见中寻求建议。

选择一个程序并按照程序完成。最好的程序是您遵循的程序。

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