Nate Miyaki专访| Exercise.com

Nate Miyaki访谈

泰勒·斯普拉(Tyler Spraul)是UX的主管,也是Exercise.com的首席培训师。他拥有医学前科学学士学位,并且是NSCA认证的力量和调理专家。他曾经是全美足球运动员,如今仍执教足球。在业余时间,他喜欢读书,学习和过爸爸的生活。 他曾在Shape,Healthline,HuffPost,Women's ...

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更新:2020年8月25日

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如果有人说过健身很重要, Nate Miyaki 有力的证明该理论是完全错误的。实际上,如果曾经有私人教练将健康的生活方式描述为简单,’s Nate!

也许吧’是他的幽默感。还是他的SoCal随和的态度。也许是’的证书,大学学位,健美锦标赛以及多年的培训。不管是什么 ’做正确的事。

本周,Exercise.com很高兴向您介绍游戏中最顶尖的liftestyle教练之一!继续阅读以了解Nate的所作所为以及他如何激发客户的兴趣。

告诉我们一些关于你的背景以及你在哪里’re from.

我在加州半月湾长大,那是旧金山以南约一个小时的海滩小镇。我们’以大浪冲浪点小牛而闻名。

尽管我从不冲浪,但我肯定会放松身心,随波逐流,不要对自己或生活过分认真,像水一样灵活,像家人一样对待待在人生浪潮中的人们-Beach Dude 男装tality。  

我不知道。我认为这是一种不错的生活方式,但我可能会错。但是我’确保大多数读者都不会’为了不给我一个私人的眼光,他们只是想知道我的专业背景对他们有什么用。

在学术上,我去了加州大学伯克利分校,完成了运动学学士学位后的学习,考虑过要获得硕士学位。’营养,但因为我没有’希望与开具过时且主要是公开的ADA建议联系在一起。

取而代之的是,我用自己的科学背景亲自研究了各种不同的营养方法(这是我的业余爱好,直到今天我仍在做),获得了一些认证,然后开设并进行了私人培训和营养指导最近12年的实践。

从运动上来说,我’我参加了自然健美运动,做了几次健身运动, 在卡波耶拉训练,体操,特技表演以及作为职业摔跤手的巡回赛已有数年之久。

告诉我们您的网站以及您在网站上的工作。

哪一个? R级或XXX级。哈哈哈,开玩笑。

好吧,我现在的主要重点是在行业中写作,更具体地说是营养教育。因此,我的网站就是我的基地。

我撰写有关各种营养主题的博客文章,发布有关我被聘用的一些口语活动的视频,以及每当我的文章在其他地方发表时(我为T-Nation和 活劲 以及其他地方),请确保链接到它。

该站点的总体内容目标是将进化营养理论与现代运动营养科学相融合,以使人们容易’s nutrition plans.

自然和历史可以教会我们很多关于我们该吃什么以及我们在哪里吃饭的知识’ve gone wrong, without the biases of the health food industry, the blindness of some governing bodies, the marketing hype of the fitness 和 健康 industries, 和 general dietary confusion 和 over-complication.

为那些具有较高水平的表现或体质目标的人添加一些针对性的运动营养原则(详细的常量营养素计算,卡路里/碳水化合物循环方案),为您提供基础知识,让您自己有一个优化健康和无情地减少体内脂肪的计划。

很多健康和“wellness”从业者生活并看起来像地精,以改善他们的健康生物标志物。许多极端的健美运动员和健美女郎会完全破坏他们的天然激素产生,新陈代谢和整体健康,以至于遭到破坏。两者都是不必要且无知的。

以正确的方式进行操作,您可以同时实现两个目标。那是我个人的激情,我的职业目标是研究和教这些方法给想听的人。

亲自看看-今天与Exercise.com团队见面

在世界任何地方培训任何人。

什么’您最喜欢的培训方式?

I’我坚信,没有一种通用,正确的方法来进行培训,也没有一种适用于任何地方,每个人的系统。有许多可行的方法。该计划必须与运动员相匹配’当时的特定目标以优化结果。

当我训练特技和摔跤时,我使用了更多的爆炸物, 全身运动 以及基于绩效的培训风格。

现在我’我不感到羞耻,我纯粹是出于美容方面的原因而训练。我会说这主要是为了躺下,但我’我结婚了,这样借口就出来了。我们’我会称其为自然健美训练,全年拥有适合海滩的体格训练,当然还有我个人的镜时间。

为此,我不’认为40年的培训发展已经超越了伟大 文斯·吉伦达(Vince Gironda)‘的方法。我认为他在经典体格发育训练方面领先于他的时代。

总之,根据解剖运动学原理进行运动选择,每个身体部位总共进行八组(通常进行两次运动,每组四组),上半身代表八次,双腿代表代表十五次,短暂的间歇休息= 30秒,训练最多每周两次身体部位,中间休息72小时,依此类推。

我还要补充一些运动训练,以使身体作为一个功能单元工作,抵消计算机姿势,保持自然的运动范围和关节活动度,并保持无伤害。

什么’您最喜欢的运动后餐?

I’我不是一个大补品,所以我通常会选择全食。我通常有八盎司。提供相对较瘦的动物蛋白和1-2片完整水果。这将使大多数运动营养专家感到畏缩,但这是事实。

当然,蛋白质是氨基酸,但是水果提供了一些快速消化的碳水化合物,可以快速恢复糖原并防止肌肉蛋白质分解/分解代谢,而不会产生大量的胰岛素加重和随后的低血糖反弹。

这很重要,因为我在午餐时训练,但一天中的其余时间仍然可以度过。

锻炼后立即进行,这是您真正不需要胰岛素将碳水化合物带入肌肉细胞的那一次。

肌肉收缩将葡萄糖转运蛋白(GLUT4)转运至肌肉细胞膜,并促进葡萄糖吸收进入肌肉细胞。这就是所谓的糖原恢复的胰岛素独立期。

您想要的是锻炼后快速消化的碳水化合物,而不一定是胰岛素加碳水化合物。尽管水果的血糖较低,但它是消化最快的碳水化合物之一。

然后,我接着吃一顿丰盛的晚餐,晚上吃掉了我的大部分卡路里和所有淀粉状碳水化合物。

总的来说,这是 间歇性快速/连续& Feast 结构,并进行了一些后期修改。顺便说一下’仅仅是理论上的,但是有大量的科学支持这种方法。

什么’您最喜欢的非健康食品?

I’我一半是日本人,一半是爱尔兰人,所以我’m在中间分开。威士忌和天妇罗。

什么’是您的最佳健身建议’ve been given?

好吧,这不是我个人所提供的建议,’甚至没有健身建议。它来自武术和哲学世界。但是我认为这完全适用于我们的钢铁游戏。它来自于唯一的李小龙。

他反对遵循传统,大师和信条的教条主义对体系的坚持,而不是寻找自己的方式。他对武术家和总体上过上美好生活有何建议?

“吸收有用的东西,拒绝无用的东西,并添加本质上属于您自己的东西。”

对于想减肥的人,您有什么秘诀?

我的朋友,这很容易。首先关注饮食。值得摆弄内裤的健美运动员会告诉您,到目前为止,饮食对您的体质目标影响最大,比其他任何事情都重要。

唐’成为那些每周工作8天,认为自己可以克服不良饮食习惯并最终无济于事的迷失灵魂的人之一。

关于Nate Miyaki的更多信息

Nate Miyaki除了是一名认证的私人教练和营养专家之外,还是《 男装’s Fitness, 肌肉& Fitness,T-Nation, Bodybuilding.com活劲.

要了解有关Nate的更多信息, 访问他的网站 并确保跟随他 推特 and 脸书!

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