院长萨默塞特专访Exercise.com

院长萨默塞特专访

泰勒·斯普拉(Tyler Spraul)是UX的主管,也是Exercise.com的首席培训师。他拥有医学前科学学士学位,并且是NSCA认证的力量和调理专家。他曾经是全美足球运动员,如今仍执教足球。在业余时间,他喜欢读书,学习和过爸爸的生活。 他曾在Shape,Healthline,HuffPost,Women's ...

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更新:2020年8月25日

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Exercise.com 很高兴向您介绍一个以其力量训练和康复后锻炼的知识而闻名并受人尊敬的人。本星期’健身专家是迪恩·萨默塞特(Dean Somerset)!

迪恩是一位私人教练,作家和国际演讲者。他的主要专业知识是为克服伤害的人们设计有效的锻炼方法。在下面查看对他的采访!

您能告诉Exercise.com社区您的背景和去向吗’re from?

那么,这是我谈论自己的表现如何以及如何提升三巨头中的每一个世界纪录总和,同时每天减少6%的体内脂肪的部分吗?因为那太好了。

说真的,我’我是加拿大艾伯塔省埃德蒙顿的一名私人教练,我的大部分时间都花在一个大型设备上,以减少人们的破碎感。

我的专业领域是 康复后培训,这意味着我的大多数客户都是物理治疗师,脊医和医生的医学推荐。我帮助他们从受伤,医疗状况和慢性疾病中康复。

我心里’我是一个喜欢举重物的肉头,但以前的伤病使我无法按照自己的意愿进行训练,因此我不得不想出其他方法来举重物。

这些第一手的知识和实验帮助形成了我与客户一起做的事情,并帮助我了解了他们的情况 ’重新经历,我觉得这使我成为一名更好的教练。

告诉我们有关DeanSomerset.com的信息以及您的工作。

我的网站是经典的力量训练和调节方法的起飞,但是涉及很多新技术,例如呼吸,活动能力,神经生理学和顶住方法。

最重要的是,我尝试让人们偶尔笑一点,我觉得这使读者想真正注意,而不是简单地反省同一个孩子。“像爆米花放屁一样干燥”在网上看到的东西。希望它可以帮助一些人。

什么’您最喜欢的培训方式?

I’我坚信真的没有’•一种培训方式应被其他方式采用。相反,您需要根据自己的具体目标改变锻炼方式’重新努力。但是,取而代之的是:举起一些沉重的东西,其余的将自行清理。

从本质上讲,我将许多不同的东西混合在一起,并提出了一种小方法,对我似乎很有效。每周有一天,我要进行沉重的硬拉运动,同时还要进行一些臀部和hip绳肌辅助工作。

有一天,我要进行压力训练,并结合拉力,单腿动作和较轻的硬拉,以提高速度或避免出现赤字。

 迪恩·萨默塞特体育锻炼

有一天我可能会这样称呼“gun show”缺乏更好的政治上正确的用语的日子,我在这里研究哑铃的紧迫感,手臂,肩膀的力量和爆发力。

最后一天的重点是臀部和肩膀的活动能力,腰椎的稳定性,以及从臀部到肩膀的链接链系统。

那’我之前提到的那种新技术。它’s pretty boss.

什么 are your top 3 favorite exercises?

硬拉自然。患有SI关节损伤和椎间盘问题, 能够拉沉重的硬拉 既使内部满意,又向我展示了可以克服的一切。

除此之外, 强力清洁可以使您感觉像野兽 很少有其他运动可以做,而臀部臀部推举可以使体育馆中的其他顾客看起来很棒。

有些不错,有些确实不错,有些则担心发生了什么。

什么’您最喜欢的运动后餐?

通常,我会先将蛋白质奶昔和一些冷咖啡混合在一起。咖啡因和蛋白质的结合会给我带来额外的刺激,我需要在自己的锻炼后再进行8-10个小时的其他人训练。

什么’是您的最佳健身建议’ve been given?

“没有固定的教学。我所能提供的是针对特定疾病的特定药物。” – Bruce Lee

通过使每个人都符合固定程序,毫无疑问,您将强调该程序对某些人的好处,超出了其他人的潜在能力,并希望其他人能获得最好的收益。

通过构建专门针对实现一个或两个特定功能的量身定制的程序,您可以’在任何程序中取得成功都比尝试立即完成所有事情或遵循一个并非由您想到的程序来获得更大的成功。

您对刚入门的人有哪些提示?

我们都是这种手艺的徒弟,没有人成为大师。永远不要害怕仅仅因为有些人比你远而开始。他们也从某个地方开始,并且步入正轨。

迈出第一步。然后另一个。并继续下去,直到您感觉到自己的前进势头无处不在,即使您愿意,也无法停止。

成功并不取决于举重或快速跑步的能力,而是取决于动作的一致性,因此 开始做某事,然后继续.

力量与调理

特别感谢Dean Somerset与我们分享了此信息!一定要签出 DeanSomerset.com , 以及 他的脸书 Twitter页面 !

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