认识CrossFit Hyde Park的所有者Michelle Richards [访谈] | Exercise.com

认识CrossFit Hyde Park的所有者Michelle Richards [访谈]

泰勒·斯普拉(Tyler Spraul)是UX的主管,也是Exercise.com的首席培训师。他拥有医学前科学学士学位,并且是NSCA认证的力量和调理专家。他曾经是全美足球运动员,如今仍执教足球。在业余时间,他喜欢读书,学习和过爸爸的生活。 他曾在Shape,Healthline,HuffPost,Women's ...

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更新:2020年8月31日

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获得基础知识...
  • 运动,机动性和伤害预防
  • 蜜雪儿’对CrossFit的支持和对批评家的回应
  • 锻炼时保持乐趣和娱乐

CrossFit会激起强烈的忠诚度或争议。它拥有热情的追随者和反对者。但是,米歇尔在接受采访时向反对者提出了挑战:“来到CrossFit Hyde Park,我会改变主意的。”

我们涵盖了一切,从每天的身体状况改善,伤害预防,康复,康复以及她的工具’用来吸引和留住她的客户。

做好准备!开始了。

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Meet 蜜雪儿 Richards, Owner CrossFit海德公园

Schimri Yoyo: 我是exercise.com的作家Schimri Yoyo,我们将继续与健身专家进行一系列访谈。今天,我们和我们在一起 CrossFit海德公园 佛罗里达州坦帕市的学生,坦帕大学的教育家。谢谢Michelle,今天加入我们。

蜜雪儿 Richards: 当然。感谢您邀请我这样做。我很乐意提供帮助。

Schimri Yoyo: 您是如何对健身训练充满热情的? CrossFit 大体?

蜜雪儿 Richards: 在我二十多岁的时候,我是坦帕大学的一名实习生,在一位出色的导师的带领下,向我教授健身,力量和身体条件,但最重要的是运动。受到启发,我学会了更多的知识,并且对恢复运动员和普通大众的运动机制非常感兴趣。

最终,我变得最有兴趣帮助普通民众,因为他们总是很有趣并且很高兴看到结果并摆脱痛苦,因为他们的活动能力得到了改善。

大约九年前,我找到了CrossFit。 我认为这太棒了,因为它具有竞争力,我想念自己一生的那部分时间—我参加了所有成长中的运动! 我注意到许多CrossFit运动员都感到疼痛,我开始在坦帕地区的两家CrossFit健身房教练Mobility。

我看到人们在参加WOD(一天锻炼的CrossFit术语)时会移动,而且我知道如果他们获得适当的关节运动,我可以帮助人们提高CrossFit的效率。

我决定在坦帕(Tampa)开一家CrossFit体育馆,重点是“经常移动之前要好一些。” We always say “Better Every Day” in my gym, 坦帕运动实验室,这不仅意味着改善健身水平,而且还改善了整体运动,健康状况,并成为回馈社区的好人。

Schimri Yoyo: 您长大后从事什么运动?您现在玩什么运动?

蜜雪儿 Richards: 垒球,排球,篮球,舞蹈,啦啦队,田径—所有这些—但我专注于 垒球并在黑鹰学院(Black Hawk College)踢球 在伊利诺伊州莫林。我仍然打慢速垒球,并参加今天的CrossFit比赛。

Schimri Yoyo: 您以什么方式为比赛做准备?

蜜雪儿 Richards: 老实说,我在比赛中不会把自己当回事,哈哈,所以我不会改变太多。 但是,我认为,两个关键要素是吃得饱,睡眠充足。 我总是尝试[同时做这两项]!

Schimri Yoyo: 您是坦帕大学母校的兼职教授。您为什么要接受运动科学和运动运动学的正规教育和高级学位?

蜜雪儿 Richards: 简单的答案。我相信自己作为从业者所做的事情,并且希望将一些实用的应用程序文章带入UT的Human Performance Program。

我们学到了很多很棒的东西,但是我相信该程序可以从更详细地了解功能运动屏幕(该程序针对一般人群而设计)以及“人类注定要行动良好 第一 在它们以各种载荷和强度运动之前。”我创建了一个课程表,然后全力以赴,直到他们雇用了我。哈哈哈!

Schimri Yoyo: 难以忍受:对CrossFit Hyde Park的课程评价是负面的还是负面的?

蜜雪儿 Richards: 哦,我喜欢这个问题!这真的让我思考!

我认为上下文就是一切。我对CrossFit Hyde Park的评价为负面,但评价与教练人员,设施或计划无关。这实际上是与另一个班级参与者的互动,因此很容易实现。

我不得不说:当一个学生没有’就像我一样,这很难,因为这意味着我是我,而不是我的健身房,那里充满了许多其他变量。我希望我永远都不会得到一个,但是我确信这会发生,因为我对此非常全面的理解是,你不能使每个人都高兴,也不是每个人都喜欢我所做的决定。

我经常受到批评-有时有建设性的反馈,有时却没有-而且这些天,我对人更感激’的意见。但是花了一段时间才到达我所处的位置!

教学理念与实践

Schimri Yoyo: 你教什么课程?您最喜欢分配哪些项目?

蜜雪儿 Richards: 我教授团体健身中的运动领导原则,现在已有五年了。

我有两个最喜欢的作业:

  1. 完成“五分钟日记”每个课时
  2. 观看特德演讲:“漏洞的力量” by 布雷恩·布朗 并进行审查。

 

我认为这两项任务不仅对学生有意义,而且在他们生活中的一段奇怪时期对他们非常有帮助-大学并不容易!社会方面和整体“adulting” thing is tough.

Schimri Yoyo: 您如何使学生对课程内容充满动力?

蜜雪儿 Richards: 我保持热情。我并不完美,我没有很多日子,但是当你让我谈论运动时,我的眼睛就亮起来了。人们对此做出反应,我将在火熄灭的那一刻停止教导!我不想让任何人入睡!

Schimri Yoyo: 预防伤害,康复和康复之间有什么关系?

蜜雪儿 Richards: 好问题!世界的差距如此之大“康复” 和 “伤害预防,”但我相信它们是相同的。这些世界现在所拥有的关系以及他们将来应该和将要拥有的关系是不同的。人们通常会等到他们“sick” to take “the pill.”

我很看这个,就像我看营养一样。需要摄入大量营养素和微量营养素。胃口好东西,然后一旦发现自己缺少的东西,就补充[它]。运动也是如此:进行力量和调理是因为出于各种原因而需要它,但始终要进行伤害预防,因为您知道自己在某处存在限制。

在我的世界中,预防伤害是您为了保持身体平衡而采取的纠正策略。我们需要对流动性和稳定性进行适当的评估,以便确定适合每个人的个性化演练。当我考虑与食品和补品相关的培训和伤害预防时,我喜欢这些类比:

锻炼等于三餐。伤害预防等于补充。另一个思考的好方法是:不良的运动方式等于垃圾食品。良好的运动方式等于营养。

人们一直等到他们受伤后才能处理关节功能障碍,对我而言,这就像等到患有糖尿病后再服用糖一样。唐’t do it!

Schimri Yoyo: 您的学生会形容您是优等生还是优等生?

蜜雪儿 Richards: 哈哈,我想我在日常作业中很轻松,因为我分配了他们应该做的事情。例如,每天的任务可能是“告诉我你想在五年后到哪里。”但是,谈到期中和期末时间,他们必须带领班级进行锻炼,我总是告诉他们,“我会很挑剔,并会给您尽可能多的反馈,以便您从本堂课中受益,”所以我通常不会给出满分。

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Schimri Yoyo: 您最喜欢成为一名教育者的那部分?

蜜雪儿 Richards: 每个学期,我都会遇到几个真正受启发的学生,他们可以帮助人们移动和感觉更好,并努力地学习材料。看着他们接受并应用它是最好的感觉。

培训和业务管理

Schimri Yoyo: 哪个词最能描述您培训客户的方法?经营业务?

蜜雪儿 Richards: 执行 是想到的第一个词。我做的不仅仅是谈论某天我要做什么。

有时候,这种心态[惹恼我]。但是通常,它一直是帮助我实现目标的动力。

Schimri Yoyo: CrossFit适合所有人吗?

蜜雪儿 Richards: 是的确实是。

Schimri Yoyo: 描述在您的指导下最成功的人。有哪些共同特征?

蜜雪儿 Richards: 他们想改变健身产业。我遇到的很多学生/人都选择健身作为专业,因为他们喜欢锻炼身体,并强烈渴望对他人的生活产生影响。他们会没事的,通常在我的课上表现出色。

还有其他人选择健身作为专业,因为他们喜欢运动,但认为’这将是一条简单的道路,一条容易的A。这些人不会欣赏我在课堂上和老师培训中所要求的对细节的关注。

Schimri Yoyo: 你会说什么 CrossFit评论家反对者?

蜜雪儿 Richards: 来到CrossFit Hyde Park,我会改变主意的。

Schimri Yoyo: 您如何鼓励客户最大程度地发挥自己的身体潜能,而又不致于倦怠或冒着受伤的危险?

蜜雪儿 Richards: 我想我没有’谈论了我在健身房开设的所有课程。我的健身房的总称是坦帕运动实验室(Tampa Movement Lab),内部居住于CrossFit Hyde Park。我们为无限会员提供五种舱位选择,以减轻或什至减少慢性关节痛和运动功能障碍的机会。

我们提供的五个课程是 运动量来找到,体操,耐力,主要力量,这是一类恢复运动模式并施加所有单方面力量以平衡身体中任何不对称的类,并且 伸展和冥想.

Schimri Yoyo: 主动进行日常健身的最佳方法是什么?

蜜雪儿 Richards: 如果您采取有趣的方式并在某些方面变得更好,那么您将变得积极主动。不要让健身成为一种选择,让它成为一种生活方式-老套,但事实如此。并且, 让它有趣!

我们在坦帕运动实验室整合的一件事是 。有组织的比赛具有各种好处,从神经方面的好处到身体上的好处。当您可以做各种运动方式并在某些方面变得更好时,将您的日常健身视为家务活并在椭圆机上跳跃45分钟是很愚蠢的。

Schimri Yoyo: 您以什么方式利用社交媒体和技术促进您的业务?

蜜雪儿 Richards: 我们有主要平台: 脸书Instagram的 但是我们最大程度地利用了封闭的Facebook成员组来与人们保持联系。我们的社区关系紧密,保持持续的沟通非常重要。

我们还使用了一个很棒的软件系统“聊天马蒂奇”这样我就可以通过Facebook Messenger与会员分享即将到来的新闻,一周的锻炼以及活动。这些工具对我来说非常重要,并且极大地促进了我的业务发展。

Schimri Yoyo: 作为企业家,您接下来要做什么?

蜜雪儿 Richards: 我想做很多事情,但是现在我专注于扩展我们在健身房提供的课程。

我计划在坦帕运动实验室提供更多课程,为运动文化做出更多贡献。这是健身中令人兴奋的时刻,因为人们对品种的重要性更加了解,并且在椭圆机上跳跃30分钟的时间正在逐渐消失。我希望坦帕运动实验室成为人们探索新事物的地方,以便您在不久的将来看到我的课堂服务不断扩展!

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