如何激励您的孩子锻炼|练习型

如何激励你的孩子运动

泰勒斯普拉斯是UX和Head Trainer for Spress.com的主任。他拥有他的预科学士学位,是一个NSCA认证的强度和调理专家。他是一位前全美足球运动员,今天仍然教练足球。在他的空闲时间,他喜欢阅读,学习和生活爸爸的生活。 他已经以造型,健康线,哈夫塞,女性的特色。

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更新时间:2020年8月25日

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得到基础......
  • 经常锻炼和参与体育的儿童更倾向于在成年人时继续锻炼。
  • 选择适当的活动。
  • 为您的孩子提供充分的机会。
  • 保持活动乐趣。

这些日子,大多数孩子都花了太多时间来玩视频游戏,冲浪互联网或看电视。更糟糕的是,他们经常在这些活动中消耗很多垃圾食品。

这是结果 这些天越来越多的孩子正在变得肥胖 并且有危险的高血压,糖尿病等来对抗这个问题,父母需要鼓励和激励他们的孩子 锻炼.

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运动的好处

父母应该首先解释对孩子锻炼的好处。一个理解为什么对他们来说很重要的孩子将更倾向于这样做,而不是一个没有的人。儿童运动有几个好处。

这些福利包括:

  • 经常锻炼和参与体育的儿童更倾向于在成年人时继续锻炼。
  • 锻炼协助儿童达到和维护 健康的重量.
  • 经常运动在建设和维护方面很重要 坚强健康的骨头,肌肉和关节。
  • 运动,如团队运动,是关键 人际交往能力的发展 like team building.
  • 研究表明,经常锻炼的儿童有更好的学费出席并表现更好的学者。
  • 经常锻炼提供更高 自尊心,改善自我形象,更有信心。
  • 定期运动延误或阻止发展糖尿病,高血压或心脏病等几种慢性疾病。
  • 活跃的孩子们的经历较少 抑郁和焦虑症状.
  • 运动有助于开发运动技能。

激励你的孩子运动

2008年,国家卫生统计中心表示这一点 超过三分之一 儿童和青少年超重或肥胖。促进孩子的运动’生活是打击肥胖的最佳方法之一,并援助他们领导健康的生活方式。

仅仅六十分钟的每日运动可以帮助维持体重或脱落超额磅。增加的能量也会享受。

有许多福利和患儿应该运动的原因。那么你如何鼓励你的孩子运动?有三个关键的事情要记住:

  • 选择适当的活动  如果活动不适合他们的年龄组,孩子们可能会受到沮丧或无聊。
  • 允许您的孩子积极的充分机会 为您的孩子提供游戏设备和/或将它们带到游乐场。
  • 保持活动乐趣 – 当孩子不享受活动时,他们就不会这样做。

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年龄适当的活动

儿童无法获得运动,而不是将其纳入日常生活中没有更好的方法。所有年龄段的儿童应每天至少进行一小时的锻炼。

这可能包括学校的物理游戏时间,参加体育,甚至在家里免费游戏时间。如前所述,寻找适当的活动是重要的。这里有些例子:

Preschoolers

在这个时代,儿童需要有助于开发运动技能的活动。一些很好的活动包括:玩关注领导者,标签,一只脚跳跃,骑自行车,或通过障碍课程驾驶他们的方式。

School Age

在这个时代,重要的是帮助孩子找到他们喜欢的体育活动,觉得他们是成功的。这可能包括从篮球或足球等运动到露营,徒步旅行或侦察等运动的任何东西。

Teens

青少年有很多选择。学校体育是一种选择,滑板或健美操等的东西。在孩子的这个阶段’生活中,重要的是要记住,常规需要安排在其他承诺和责任中的运动。

通过在所需或适当的设备和/或锻炼衣服时提供骑行,使您的青少年更容易锻炼。有时,有正确的鞋子或衣服可能会给尴尬的青少年带来骑自行车或健身房的信心。

儿童的健身人士

一个孩子’应该考虑健身人格。遗传学,运动能力和人格特质都对孩子产生了影响’对体育参与和其他类型的运动的态度。随着儿童年龄的增长,这尤其如此。

有三种健身人格类型:

  • 非运动员 缺乏运动能力,对体育活动没有兴趣。
  • 休闲运动员  显示对体力活动的兴趣,但不是熟练的玩家,可以很容易地劝阻竞争体育活动。
  • 运动员 有运动人才,经常表现出对活动或运动的承诺。

认识你的孩子’S健身人格将帮助您为他们找到合适的活动,并将其保持活跃。 无论他们的个性如何,所有孩子都可以适合和身体活跃。

父母的积极态度将在鼓励孩子锻炼时走向很长的路要走。

鼓励孩子锻炼的提示更多

如果您仍然不确定如何激励您的孩子运动,这里有几个提示:

  • 提供一个很好的例子 为了激发你的孩子锻炼,你必须兴奋。出去活跃。孩子们通过举例来学习。
  • 与孩子一起锻炼身体 增加家庭整体健康的好方法是一起锻炼身体。动机必须通过举例来源于父母。家庭体育活动应定期安排。
  • 关闭电视和视频游戏 可悲的是,当他们从高中毕业时,大多数孩子都会花更多的时间玩电子游戏而不是学校。为儿童进行电视和视频游戏时间设定限制,并务必执行这些限制。
  • 使它成为群体活动 允许并鼓励您的孩子邀请朋友加入体育活动。通常有一个朋友,使活动更乐于孩子。
  • 奖励你的孩子锻炼身体 奖励可能包括给孩子的旅行’S最喜欢的游乐园,新的运动器材,一个新的iPod才能倾听锻炼等等。
  • 计划活跃的活动似乎不像运动 走路狗是一个很好的活动。由于涉及大量的行走,进入自然中心或动物园的旅行也可以作为运动。
  • 提供适当的营养 如果您的孩子没有从他们的饮食中获得足够的维生素和营养,他们就不会锻炼身体。寻找 健康补品 为自己和你的孩子!

帮助您的孩子长期,健康的生命

常规运动导致强大的骨骼和肌肉,减少发育糖尿病和心脏病等疾病的风险,改善睡眠,良好的体重管理,以及更积极的生活前景。

此外,健康的孩子是他们的家庭和社会的资产。

对于儿童健康,适当的营养和经常运动至关重要。 常规运动以及适当的学习和营养,有助于确保您的孩子长大成为一个健康和纪律的成年人。

以身作则

如果您的目标是鼓励您的孩子锻炼更多,请确保您也保持身体上活跃和健康的生活方式。如果你不’觉得你正在设置正确的例子,然后开始一个 锻炼计划 并让你的孩子看到你的辛勤工作和奉献精神!

父母对锻炼的良好和积极的态度将有助于灌输对孩子们运动的愿望。

保持活跃,一定要支持您的孩子’兴趣。如果你在孩子们很年轻的时候开始这些习惯,他们会想到锻炼和日常生活的正常部分。

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