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团体健身训练(您需要知道的一切)

丹·乔纳奇(Dan Chojnacki)是Exercise.com的作家,也是威斯康星州格林贝的私人教练。在闲暇时间,Dan会以各种不同的方式忙碌。他是跑步者,网球运动员,青年垒球教练,家用啤酒酿造商和萨克斯风手。丹同时还是威斯康星州体育运动的爱好者,包括布鲁尔斯棒球,雄鹿篮球,所有威斯康星州all运动,...

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更新:2020年8月31日

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获得基础知识...

  • 团体健身训练为参与者提供了达到目标所需的指导和动力
  • 授课并非总是需要认证,但是信誉和知识非常有用
  • 人们重返课堂的原因是教练和锻炼

如果您正在寻找一种可以同时对许多人产生积极影响的方法,那么团体健身训练就是您的答案。

尊巴进行力量训练,这个领域对每个人都有。上了一段时间的课后,许多人决定要成为一名讲师。

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什么是团体健身?

由小组或教练或教练带领的任何形式的健身活动,都可以属于团体健身类别。类格式可以基于有氧运动,力量,核心或三者的任意组合。

班长将为您指出正确的方向,但是选择哪个班级完全取决于您。无论您的目标是什么,团体健身都可以帮助您实现目标。

团体健身训练的优缺点是什么?

大多数人会同意 有私人教练 会对他们的健身目标产生积极影响。然而,对于许多人来说,缺点是一对一的教练会很昂贵或令人生畏。

小组训练可以解决这些问题。许多健身中心都有大量免费或打折的团体课程表。这些课程向参与者提供专业指导,而费用几乎没有。

在小组环境中锻炼也可以使参与者见到目标相似的其他人并与之互动。随着友谊的形成,每个人之间都有责任心。这激励个人不要跳过锻炼,这有助于他们更快地实现目标。

虽然任何人都可以 从团体课中受益,它们可能并不适合所有人。例如,如果某人一生中第一次开始锻炼,那么在人群中尝试逐步接近教师最新播放列表的32个计数可能会令人感到恐惧。

对于初次参加者,安全性也可能是一个问题。正规课程的参加者很多,他们知道形式正确,不需要个别指导。如果一个人不熟悉 大多数运动,他或她可能会从私人教练的一对一关注中获得更多收益。

总体而言,是否参加集体健身课程的选择应基于个人的目标, 熟悉运动以及在人群中锻炼的舒适度。

成为一名讲师

参加自行车运动六个月后,您的教练在下课后走到您身边说:“您知道,我认为您会很擅长 教这堂课!

起初,您将其视作废话,但随着时间的流逝,您将无法摆脱言语。最后,您决定要进行指导。那么现在怎么办?

确定要教的内容

您的第一步是决定要教的格式。在上述情况下,骑自行车是显而易见的选择,但实际上,您可能会想到完全不同的东西。最重要的是,您选择对与他人共享充满热情的事物。

如果您喜欢所教的内容,那么上课的人会很清楚,而且会更 激励他们。仅仅为了获得薪水或参加自己的锻炼而出现的教练通常会讨人喜欢,他们的班级因此而受苦。

教一些您不喜欢的东西也可能导致更快的倦怠。面对现实吧,运动很难,而指导他人如何运动可能会更加困难!通过选择一种在每次操作时都会感到兴奋的格式来避免额外的压力和单调。

找出您是否需要认证

有些格式比较笼统,例如强度,芯线或拉伸;这些课程通常不需要 特殊团体培训证书 (这取决于您的设施)。但是,如果您想以Zumba,Les Mills或Insanity等品牌名称进行教学,通常会需要培训或认证。

选择品牌格式时, 同样重要的是要考虑是否与保持认证相关的额外费用。 例如,完成一个 强巴尊巴舞 培训,讲师有一年可以重新参加培训或支付月费以继续使用班级名称。

在许多情况下,这些额外费用确实提供了额外的好处,例如按需课堂内容。这样可以节省很多时间来计划您的课程,因此每月支付费用可能是值得的。

考虑一般认证

即使您没有教授品牌课程形式,您的机构也可能要求您接受一些教育以确认您的信誉。个人培训证书肯定会告诉您有关人体的知识,以及如何进行良好的锻炼,但这可能是缺少的要素。

团体健身或团体运动认证为教员提供了许多与大量参与者一起使用时可以使用的工具。他们教您如何有效提示,计算音乐,与班级互动, 有效利用设备,并使人们回头。

此外,获得认证可以为您提供知识,帮助您发展教学风格。如果您只参加过一个或两个讲师的课程,那么您可能会模仿他们看到的内容。

利用您在认证中获得的知识,您可以使用从其他教员那里学到的知识,并将其与您在学习中学到的知识结合起来。这将为您提供独特的风格,使您在其他讲师中脱颖而出。

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选择认证

对您来说,作为一个有抱负的教练,好消息是您有各种各样的 选择组织时的选择 您要通过它获得认证。坏消息是选择可能变得压倒一切。

所有组织都教授教学的基本要素,例如基本运动学,解剖学,生理学,生物力学,提示,形式和班级设置。 区别项将针对您,以及您在认证中寻找的内容。

在做出选择时,请考虑成本,时间框架,学习材料和可访问性等因素。同样重要的是,组织必须获得 国家认证机构委员会 (NCCA)。让我们看一下符合这些条件的三个选项。

ACE团体健身教练认证

的四项产品之一 美国运动委员会,小组适用性证书的可访问性和灵活的时间轴突出显示了这一点。学生可以选择在全数字环境下学习,也可以选择使用纸质教科书。

购买学习计划后的六个月内需要进行考试注册,但您可以放心,因为考试的实际日期可能更远。这使您有足够的时间学习并对您将要测试的主题知识充满信心。

ACE团体健身教练认证 有三种不同的选择,范围从$ 299- $ 599。

Pro Essentials套装的价格为299美元,提供数字教室,练习测试,团体健身教练电子书和考试。对于39.95美元的折扣价,您还可以添加团体健身教练教科书的硬拷贝。

Pro Plus套装的价格提高了449美元,但包括教科书的纸质版和额外的实践考试。购买教科书的数字副本也是一种选择,折扣价为29.95美元。

最后,Pro Advantage软件包为学生提供了第三次实践考试,以及数字资源包和考试重新考试券。团体健身教练教科书的印刷版和数字版均包含在购买本产品的客户中。

AFAA集团健身教练认证

美国田径与健身协会 与ACE相比,它采用相对较快的认证方法,但是价格和学习材料可能值得。报名日期为180天后,AFAA会竭尽所能,确保您已经做好准备。

该组织还具有三种不同的自学类别可供选择。

自学选项 通过电话,电子邮件或聊天为应聘者提供技术/讲座视频,团体健身数字书,学习指南,实践考试,认证考试以及支持。 239美元的价格是最低价。

额外支付40美元,高级选项增加了学习活动,学习卡片和免费的基础基础复试。全包套餐价格为299美元,增加了团体教练教科书,现场团体健身讲习班和工作保障(需遵守条款和条件)。

这三个选项中的每一个还为客户免费提供《美国健身》杂志的数字版,专业折扣和AFAA / NASM折扣。

NETA集团运动认证

不要被其竞争对手超越, 全国运动训练师协会 还为其客户提供了三种不同的选择。但是,NETA的第一选择与其竞争对手相比增加了不同的元素。

只需299美元的早鸟价,自学和 现场研讨会选项 考试前放心基于讲座的研讨会,为提前学习提供了便利。价格不包括学习材料。

自学和计算机考试是第二个选项。这不包括面对面的研讨会,但可以节省您249美元的费用。本质上,您只为考试付费,因为学习材料也单独出售。

Premier Plus小组运动学习套装将为您带来399美元的优惠,但其中包括通过考试所需的所有材料。该软件包包括认证考试,在线复习模块,复印版健身专业人员手册,工作簿和实践考试。

您的头等舱

您已通过认证考试, 在您梦想中的健身房租用,并且刚刚按时间表被授予课程。情况再好不过了。当您反思自己的成功时,突然间您就意识到了;现在您需要为上一堂课做好准备。

站在一群信任您的人面前,帮助他们实现目标可能令人生畏,尤其是在您刚开始时。不管您准备了多少,神经都会在那,没关系。请按照以下提示进行准备,并动动您的教学首次亮相。

未雨绸缪

这看起来似乎很容易,但是有很多教员走进去,认为他们可以即时创建课程。他们可能会通过它,但是这是教练不费吹灰之力的随机练习的集合。这些是人们不复习的课程。

您不必提前数周计划课程,但是在开始之前安排好日常活动很重要。 您将放心,更轻松地解释自己的格式和动作,并且看起来更加专业。

在授课前制定计划不仅对您而且对参与者都至关重要。没有人会回到他们无法听或对他们没有意义的课程。他们还可以告诉讲师什么时候没有尽力,这会影响他们的态度。

人们由于同班同学的精力,精力和时间而享受团体健身。教练们期望这些相同的特征能够给他们带来最愉快的课堂体验。锻炼本身并不能使人们重返课堂。你做。

提前到达

上课没有比上课更糟糕的方法 走到工作室 看到一群人在等你打开门。每个人都很尴尬。您因为迟到而感到眼神凝视着您,人们甚至在想知道是否还会上课时都在呼气。

疯狂地,您打开门,打开灯,然后大喊使用设备的命令。当您打开声音系统时,您会发现iPod已经没电了,并且急于寻找可以使用的CD。现在,您的课程将开始迟到,所有人都在等待。

简单的解决方案是尽早出现。即使有人在上课开始前五分钟才过滤,您也已经做好了准备。您的音乐已经打开,设备已经安装好,您可以在人们进来时向他们打招呼。提前15分钟到达应该会给您很多时间。

作为工作室中的第一个人,您看起来很专业且有准备,这是班上常客想看的两件事。 如果他们走进去时一切准备就绪,那么参与者就会感到兴奋而不是焦虑。

了解您的参与者

当讲师知道某人的名字时,会让该人感到特别受欢迎和想要。他们知道自己的出勤得到认可,并且讲师真诚地关心着他们。请记住,您是此人选择回来的主要原因。

以名字称呼某人是与您的参与者互动并为您的课堂增添活力的好方法。大喊:“大家好!”是一个很好的激励因素,但缺乏人脉关系。

相反,提供个性化的动机。 “我在后排见,吉娜!那些俯卧撑真棒!”现在,您刚刚度过了Gina的一天。

是什么使您与众不同,又是什么使您走上健康与健身的道路,又是什么使您走到了现在的位置?毕竟,这使人们变得更有风度,因为人们在本质上购买您与购买服务一样多。他们必须先认识,喜欢并信任您(KLT),然后才能承诺并花钱。

这就是我希望事先知道的。

杰米·洛吉(Jamie Logie)

重获健康的所有者和恢复健康的作者, regainedwellness.com

除了别人的名字,您还希望了解参与者的健身水平,以便您正确计划自己的课程。如果班上超过一半的学生有膝盖问题,那么您可能不会做过多的弓步。您想挑战自己的课堂,但是要安全。

这可能需要数周甚至数月才能完成,但是请务必注意。话虽如此,您无法计划一个适合教室中每个人的完美课程。您的目标是提供对大多数人来说都是安全和有益的课程。

保持简单和安全

优秀的教师仅会使他或她的课程过于复杂就可以获得不良的声誉。使用已经存在一段时间的练习和格式没有错。通常,它们更易于提示,易于理解并且对参与者安全。

参与者需要让您的班级对自己的成就感到满意。考虑到这一点,您想提出一个人们可以理解,完成并感到满意的挑战。换句话说,不要仅仅为了增加难度就使课程复杂化。

随着您变得更加自信并了解自己的班级,您将改变挑战学员的方式增添趣味性并展示您在Instagram上看到的最新练习并没有错,只是请确保不要使整个班级都脱离它。

计划热身和冷静时间

您刚刚开始创建播放列表,并且将首次以讲师身份上课。您对自己说:“如果我再花几分钟时间做准备。”对您来说幸运的是,热身可以作为一种完美的疗法。

当然,热身最重要的是预防参与者受伤。 但是,另一个好处是,它使您有时间放松上课,开始互动并在接下来的几分钟内认真地讲自己要说的话。借助这种内置的心理准备时间,您现在可以放松身心并以正确的心态来指导您的课堂。

经过主要的锻炼之后’现在是时候让您的班级冷静下来了。

冷静下来对您和您的参与者来说是一个很棒的时刻 庆祝你刚刚完成的事情 同时还可以安全降低心率 和伸展肌肉。这将有助于确保参与者感到自己在努力工作,但又不太愿意返回。

邀请人们回来

上完课后,每个人都处在内啡肽高位,感觉好像他们可以接管世界。这是提醒他们下周重返课堂或按日程安排上一堂课的绝佳时机。他们很兴奋,因此要加以利用。

随着出席人数的增加,您在体育馆成员和管理层中的信誉也随之增加。吸引大批群众是展示您的能力并继续提高班级和职业发展的可靠途径。

建立曲目

毫无疑问,当您的准备和指示本能时,​​这一点就会到来。这是追求另一种格式的完美时机。

继续学习 帮助您成为更好的教练。每次采用新格式时,您都会反思迄今为止取得成功的事情。牢记教学的基本原理有助于确保您的课堂始终受到好评。

出于各种原因,团体健身训练对参与者有益。他们可以得到指导,建立友谊并成为激励环境的一部分。作为一名讲师,您在提供最大可能收益方面发挥着关键作用。

一旦接受了教育,就可以用自己的热情来激发自己的热情,并与他人分享您的知识。很快,您的班级就满了,您将成为团体健身时间表上最受认可的名字。

如果您使用Exercise.com’的软件,无论客户在您的体育馆内还是地球的另一端,我们都提供了多种吸引和留住客户的方法。

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戴维·多纳图奇 佛罗里达表演学院院长
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考虑在线小组培训

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例如, PJF表现 训练专业运动员,但也提供团体训练’每月重复一次。他们提供:

他们提供每月定期选项和终身订阅。可以将其像Netflix模型一样。在PJF内’那里的自定义品牌应用’排行榜,小组聊天等小组课程的参与度。

常见问题解答(FAQ)

我的认证会永远持续吗?

大多数组织要求您完成继续教育学分才能保持认证。学分的数量和完成这些学分的时间范围因组织而异。

我怎么知道喜欢我班的人?

出勤率是一个很好的指标,但是它’不是唯一的一个。向您的参与者征求反馈。他们会让您知道他们喜欢什么,但也会让您知道他们缺少什么。如果参与者之间存在一致性,则可能需要更改某些内容。

有些格式比其他格式更好教吗?

不,这将完全取决于您和您所在机构的成员。时间表上的课程应代表会员’的需求和指导者’s passion to teach.

如果您需要帮助以保持课程安排的整洁, 现在看看我们的软件。

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