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举重会导致关节盂骨丢失吗?

泰勒·斯普拉(Tyler Spraul)是UX的主管,也是Exercise.com的首席培训师。他拥有医学前科学学士学位,并且是NSCA认证的力量和调理专家。他曾经是全美足球运动员,如今仍执教足球。在业余时间,他喜欢读书,学习和过爸爸的生活。 他曾在Shape,Healthline,HuffPost,Women's ...

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更新:2020年8月25日

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  • 举重不引起关节盂骨丢失。
  • 如果做得正确,举重实际上有助于防止关节盂骨丢失。
  • 30岁之后,骨质不再发展,重点必须转移到保留您的骨密度上。

举重不引起关节盂骨丢失。

取而代之的是,举重若能正确完成,实际上可以帮助预防关节盂骨丢失。

关节盂骨就是你的肩骨,以及关节盂骨丢失会产生一些非常严重的后果。某些伤害(例如使前肩脱臼)可能会增加关节盂骨丢失的风险。 年龄也是一个普遍因素 对于骨质流失。

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如果举重不引起关节盂骨丢失,怎么办?

发生关节盂骨丢失的原因有很多。它是一个 骨质疏松的形式,也称为脆性骨病。

尽管有未知的原因 为什么骨质疏松症发展,某些因素,例如年龄 和钙缺乏症 显而易见。

预防和减少发生骨丢失的可能性是您一生中需要做的最重要的事情之一。

骨质流失不能真正治愈。

有可能防止进一步的骨质流失并 增加你的骨密度 以帮助减少骨折和断裂的风险。

各种不同的因素都会影响骨骼密度,包括激素,药物和疾病,这些物质会使您的身体无法吸收所需的钙。

不可控制的因素包括年龄,性别,种族和女性的月经状况。

但是,有许多因素可以控制,例如 钙摄入量太少,咖啡因过多,吸烟,饮酒,以及 久坐不动。

如果您从小就开始注意骨骼并加以照顾,则可以在预防骨质疏松症和关节盂骨丢失方面取得重大进展。

运动对增强支撑骨骼的肌肉非常有益。它还会迫使您更频繁地使用骨骼,从而使骨骼更健康。因此,举重是防止关节盂骨丢失的好方法。

举重如何帮助防止骨Glen骨丢失?

举重也称为力量训练,它确实可以增加您的骨密度,从而减少您发生骨质疏松症和关节盂骨丢失的机会。开始举重永远不会太迟,但开始得越早,骨骼就越健康。

尽管体重被认为有助于骨骼密度,但真正的关键在于瘦肌肉而不是身体脂肪。因此,理想的做法是增加体重训练产生的体重。您应该像开始任何锻炼计划一样缓慢地开始,然后从那里开始。

在开始任何锻炼计划之前,最好先征得医生的批准。尽管您的医生会建议您制定健康的运动锻炼计划,但他可能会建议您一些由于其他因素而受到的限制。

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除了举重以外,Glenoid骨丢失怎么办?

除了运动和力量训练之外,您还可以采取其他措施来预防或减少进一步的盂盂骨丢失。富含钙的饮食也很重要,如果需要,可以服用钙补充剂。预防骨质疏松症的其他营养要求包括摄入足够的蛋白质和维生素D。

可以为妇女开具雌激素替代疗法,因为绝经期间和绝经后激素的变化会大大增加骨质疏松症的风险。对于骨质流失,也可以开一些药。

当谈到肩膀时,关节盂骨丢失会严重限制或限制您的运动。在某些情况下,需要手术治疗盂盂骨丢失,例如前唇重建。

在生命的不同阶段,骨骼质量有两个不同的水平:

  • 直到您30岁时,骨量才逐渐增加。
  • 30岁之后,骨质不再发展,重点必须转移到保留您的骨密度上。

通过运动和富含钙的健康饮食来生活,可以帮助您的骨量发挥最大潜能,并最大程度地减少随着年龄增长而造成的骨质流失。尽管这种生活方式的选择应该从很小的时候开始,但是开始有所作为永远不会太晚。

即使您直到60岁才开始进行重量训练,所进行的任何运动总比没有好。您年龄越大,面临的挑战就越多,获得最佳结果的难度就越大。但是,选择久坐不动的生活方式而不是积极的生活方式是肯定会危害您的骨骼结构并导致永久性损害的肯定方法。

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