6个有趣的技巧,让您的孩子摆脱困境Exercise.com

6个有趣的技巧,让您的孩子摆脱困境

泰勒·斯普拉(Tyler Spraul)是UX的主管,也是Exercise.com的首席培训师。他拥有医学前科学学士学位,并且是NSCA认证的力量和调理专家。他曾经是全美足球运动员,如今仍执教足球。在业余时间,他喜欢读书,学习和过爸爸的生活。 他曾在Shape,Healthline,HuffPost,Women's ...

全生物→

撰写者

更新:2020年8月25日

广告商披露

一切都与您的品牌有关。让我们来做繁重的工作。

广告商披露:我们致力于帮助您做出自信的健身软件决策。比较购物应该很容易。我们的合作伙伴不会影响我们的内容。我们的意见是我们自己的。

编辑指南:Exercise.com的编辑团队致力于提供有关健身行业的公正,公正的信息。我们会定期更新我们的网站,所有内容均由具备资格的健身专家进行审核。

获得基础知识...
  • 当孩子们说他们’无聊是做出一些改变的好时机
  • 保持警惕,以防止长时间不活动的马铃薯不活动
  • 确保您的孩子每天至少活跃一小时

坐在沙发上感到不健康的孩子与参与充满活力的运动和健身世界的孩子之间存在很大的鸿沟。有趣的是,一旦 孩子们变得活跃,他们变得有动力寻找继续这一过程的新方法。

要获得可以与孩子一起进行的锻炼, 立即注册PRO计划!

迹象表明您的孩子不够活跃

您的孩子需要更多健身的一个明显迹象是体重明显增加。注意孩子的体重和体形。您在他们的脸部和中部附近看到迹象吗?

如果您的孩子抱怨经常感到无聊,则可能正在成为沙发土豆。 他们的无聊意味着他们不知道该怎么办。这些感觉通常导致坐在电视前或诉诸电子游戏。

一年中的时间也是要考虑的因素。当您的孩子在春假,感恩节或圣诞节放学回家时,有一种在沙发上放松的趋势。

“沙发土豆”的危险潜伏着,特别是在放学的漫长暑假期间。制定适当的策略以确保孩子在一年中的这段时间内保持活动状态至关重要。

美国公共卫生杂志 2007年发表的一项研究表明,暑假放学回家时,超过5,000名幼儿园和一年级学生的体重指数(BMI)几乎翻了一番。

我们不能掉以轻心。体重指数(BMI)的增加和总体体重的增加不仅导致健康问题,而且还导致您的孩子成年以后的健康问题。

沙发上的土豆会危害您的孩子的脸

研究揭示 如果您久坐不动,可能会严重危害您的孩子的健康。

每天看电视两个小时或更长时间的人,患心脏疾病的几率增加了一倍。 该研究未包括其他久坐不动的活动,例如玩视频游戏。

每天坐六个小时会引起与胰岛素抵抗,体重增加和高胆固醇有关的发育问题。当您以沙发土豆生活时,您的孩子也有患2型糖尿病的危险。

扭转沙发马铃薯流行病

单程 专家推荐 扭转久坐的生活方式的危险是确保您的孩子每天至少活跃一小时。

您知道您的孩子站立或坐着时每小时会多消耗60卡路里吗?让他们真正活跃起来会带来更大的总体收益。

让孩子活跃的6条提示

#1 –奖励

当您的孩子想要一些特别的东西时,请考虑将其成就与一项活动联系在一起,例如骑自行车或游泳。

#2 –创建电视规则

将电视时间限制为每天一到两个小时。保持跟踪,并确保您坚定遵守规则。

#3 –看电视时做运动

仅在广告期间让孩子做起重器,就可以使他们保持健康。使其成为游戏。问他们:“在演出重新开始之前,我们可以计数多少?”

充分利用您的健康和健身例程。专业版!

报名

#4 –与他们一起锻炼

为什么不让上述跳千斤顶与孩子一起运动?或者,开始改变家人的生活习惯。晚餐后外出散步,帮助他们开始健身。 竖起篮球架 放学后一起去拍篮球。

#5 –准备好设备

如果设备不在家,则您的孩子无法在家中进行体育锻炼。获得足球,篮球和足球。将跳绳或呼啦圈放在车库中,以便孩子可以轻松取用所有物品。

#6 –做家务

有一些需要完成的琐事吗?让您的孩子参与耙树叶,打扫车库或铲雪!

在家中扩展

指出 让您的孩子参与其中 与当地或学校进行的活动导致更多的体力活动。

夏季,鼓励您的孩子去当地的游泳池上课并玩水。顺便说一下,游泳是其中一种活动 帮助激活许多肌肉群 一次全部。

找出哪些类型的本地社区活动可用。将孩子带到最近的公园这样简单的事情确实令人惊奇。

鼓励你的孩子 尝试参加学校的季节性运动,例如足球,篮球,足球,田径运动以及任何其他提供的运动。这样做还将灌输对体育锻炼和纪律的欣赏。

久坐不动的生活方式不会给您的孩子带来健康问题。保持警惕,防止长时间 沙发土豆不活跃。如果您将自己纳入上面列出的某些解决方案中,那么您的孩子不仅会长期受益,而且也会受益。

常见问题解答(FAQ)

我的家人一周应该运动几天?

为了达到最佳效果,建议每周进行三至五次锻炼。

如何为家人制定有趣的锻炼计划?

你可以 sign up for an Exercise.comPRO membership 或寻求私人教练的帮助!

儿童可以举重吗?

如果重量足够轻,举重对于儿童来说可能是安全的。 

我们可以为您的家人提供健康饮食和有趣锻炼的想法。 今天去PRO,在您的角落找专家!

学习 more about Exercise.comFitness Business Management Software.

立即安排演示。