达克跳

Calisthenics / Plyometrics / Intermediate

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平均女性Tuck Jump Reps

How to do Tuck Jump:

肌肉工作

细节

Tuck Jump是一种加利福尼索格和普莱莫特里奇 exercise 这主要针对四边形 较小的程度也瞄准小牛，臀部和腿筋 ...更多的

达克跳是一种加利福尼索格和普莱莫特里奇 exercise 这主要针对四边形 到较小程度，也瞄准小牛，臀部和腿筋。

学习合适的Tuck跳转表格很容易逐步 Tuck Jump指令，Tuck Jump Tips， 和该页面上的教学Tuck跳跃技术视频。 Tuck跳跃是一项运动 那些身体健康和运动经验的中间水平。 观看Tuck Jump视频，了解如何做桌子跳跃， 然后肯定并浏览我们的Tuck跳跃训练 锻炼计划 page!

类似练习

特色计划

尖端

  1. 当你爆炸地面并在途中吸气时，一定要呼气。在这项运动中，你必须快速深呼吸。
  2. 试图落在脚的球上，尽可能轻柔地落在脚下。
  3. 随着你跳到给自己动力的时候，摇摆。

变化

  1. 执行框跳转。在你面前设定一个大约6英寸的盒子，然后跳上盒子，在两只脚上着陆。
  2. 用一条腿进行。然而，在地面上用两脚落地，而不是一个。
  3. 戴加权背心。

类型

  • 力类型：推
  • 力学类型：化合物

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特色计划

尖端

  1. 当你爆炸地面并在途中吸气时，一定要呼气。在这项运动中，你必须快速深呼吸。
  2. 试图落在脚的球上，尽可能轻柔地落在脚下。
  3. 随着你跳到给自己动力的时候，摇摆。

变化

  1. 执行框跳转。在你面前设定一个大约6英寸的盒子，然后跳上盒子，在两只脚上着陆。
  2. 用一条腿进行。然而，在地面上用两脚落地，而不是一个。
  3. 戴加权背心。

类型

  • 力类型：推
  • 力学类型：化合物