瑞士球闪亮桥3月

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尖端

  1. 不要让臀部下垂。保持身体直线。
  2. 沿着侧面或直接放置臂(与肩部符合),以舒适的是,为您提供平衡。
  3. 当你抬到胸前时,保持膝盖上的相同弯曲。

变化

  1. 在地板上使用脚平。
  2. 使用脚踝重量。
  3. 使用药球而不是瑞士球。

其他名称

  • 瑞士球嘻哈桥3月

类型

  • 力类型:推
  • 力学类型:化合物

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