瑞士球胸部压力机

Fitness Ball / Free Weights / Expert

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平均女性瑞士球胸部压力

如何做瑞士球胸部压力机:

肌肉工作

细节

瑞士球胸部压力是健身球和自由重量 exercise 这主要是胸部 并且较小的程度也瞄准中间,三头肌和肩部 ...更多的

瑞士球胸部压力是健身球和自由重量 exercise 这主要是胸部 较小程度也瞄准中间,三头肌和肩膀。

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尖端

  1. 保持臀部与躯干和大腿一致。
  2. 脚应该是肩宽分开,并牢牢地在地上种植。
  3. 在执行此练习时务必呼吸。

变化

  1. 在瑞士球上进行倾斜的胸部压力机。这可以通过定位背部来完成,以便您的躯干以45度角度到地面。臀部不会平行于地面。
  2. 使用哑铃而不是杠铃。
  3. 在倾斜或平坦的长凳上进行锻炼。

类型

  • 力类型:推
  • 力学类型:化合物

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需要设备

  • 杠铃
  • 健身球

尖端

  1. 保持臀部与躯干和大腿一致。
  2. 脚应该是肩宽分开,并牢牢地在地上种植。
  3. 在执行此练习时务必呼吸。

变化

  1. 在瑞士球上进行倾斜的胸部压力机。这可以通过定位背部来完成,以便您的躯干以45度角度到地面。臀部不会平行于地面。
  2. 使用哑铃而不是杠铃。
  3. 在倾斜或平坦的长凳上进行锻炼。

类型

  • 力类型:推
  • 力学类型:化合物