直臂下拉

Exercise Machine / Beginner

1 评级

需要设备

  • 电缆机

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平均女性直臂下拉重量

如何做直臂下拉:

肌肉工作

细节

直臂式下拉是一台健身机 exercise 这主要针对拉特 ...更多的

直臂式下拉是一台健身机 exercise 这主要针对拉特。

您真正需要的唯一直臂下拉设备如下: 电缆机。然而,许多不同的直臂下拉变型 您可以尝试,可能需要不同类型的直臂下拉设备或甚至可能 根本不需要设备。

学习适当的直臂下拉形式很容易逐步 直臂下拉指示,直臂下拉尖端, 和该页面上的教学直臂下拉技术视频。 直臂下拉是一个运动 那些具有身体健康和运动经验的初级水平。 观看直臂下拉视频,学习如何做直臂下拉, 然后肯定并浏览我们的直臂下拉训练 锻炼计划 page!

尖端

  1. 如果你开始的时候没有完全延长,慢慢延长,直到它们是。
  2. 务必在执行此练习时保持适当的表格。

变化

  1. 用肩宽抓地力进行此练习。
  2. 用杠铃进行这项练习。
  3. 用哑铃进行这项练习。

其他名称

  • 直臂拉特下拉

类型

  • 力类型:拉动
  • 力学类型:隔离

1条评论

  • Joeljonathan.
    大约8年前
    #

    我不经常这样做,但我刚刚开始在上个月开始做他们的新锻炼计划我开始的新锻炼计划(来自这个网站的高级锻炼计划),我正在实现一遍练习的一切效率。

    当然,直臂下拉瞄准拉特(你可以,也可以调节你的抓地宽度,以在做它们的同时瞄准背部的不同角度),但随着你的增加,你还会注意到这些可以真正工作核心。他们几乎觉得像杠铃推出感觉 - 至少在我的腹肌中的感觉是同样的感觉。

    一个小小的话语(因为我知道有时候我倾向于在我累了的情况下倾向于欺骗这种情况)是在运动的底部,它很容易让你的手臂和肩膀接管作为主要的动力和肩膀脱离你的拉特 - 不要这样做!哈哈让你的拉特介入整个运动,你应该真的感受到他们的工作。

需要设备

  • 电缆机

尖端

  1. 如果你开始的时候没有完全延长,慢慢延长,直到它们是。
  2. 务必在执行此练习时保持适当的表格。

变化

  1. 用肩宽抓地力进行此练习。
  2. 用杠铃进行这项练习。
  3. 用哑铃进行这项练习。

其他名称

  • 直臂拉特下拉

类型

  • 力类型:拉动
  • 力学类型:隔离