杠铃分裂蹲

Free Weights / Intermediate

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平均女性杠铃分裂蹲重量

如何做杠铃裂缝:

肌肉工作

细节

Barbell Split Squat是一种自由重量 exercise 这主要针对四边形 并且较小程度也瞄准臀部,腿筋和臀部屈肌 ...更多的

杠铃分裂蹲是一种自由重量 exercise 这主要针对四边形 较小程度也瞄准臀部,腿筋和臀部屈肌。

您真正需要的唯一杠铃拆分设备如下: 杠铃。然而,许多不同的杠铃裂缝蹲下变化 您可以尝试,可能需要不同类型的杠铃拆分设备或甚至可能 根本不需要设备。

学习适当的杠铃拆分蹲下形式,逐步容易 杠铃拆分指示,杠铃拆分尖端, 和该页面上的教学杠铃拆分技术视频。 杠铃分裂蹲是一个运动 那些身体健康和运动经验的中间水平。 观看杠铃拆分视频,了解如何做杠铃分裂蹲下, 然后肯定并浏览我们的杠铃分裂蹲锻炼 锻炼计划 page!

尖端

  1. 在舒适的位置交错脚。不要错开它们太远,以避免在进行运动时肌肉菌株。
  2. 一定要保持自然拱起的凝视整个运动略微向上。
  3. 保持腹肌,并务必在从蹲下的位置备份时向上呼气。

变化

  1. 在返回开始位置之前保持蹲坐位置几秒钟。
  2. 可以用哑铃而不是杠铃完成。
  3. 脚边旁边的肩部宽度分开,而不是开始交错的位置。现在,右脚向前走,浸入蹲下。返回起始位置并重复。

其他名称

  • 杠铃分裂蹲

类型

  • 力类型:推
  • 力学类型:化合物

尚未审查。

需要设备

  • 杠铃

尖端

  1. 在舒适的位置交错脚。不要错开它们太远,以避免在进行运动时肌肉菌株。
  2. 一定要保持自然拱起的凝视整个运动略微向上。
  3. 保持腹肌,并务必在从蹲下的位置备份时向上呼气。

变化

  1. 在返回开始位置之前保持蹲坐位置几秒钟。
  2. 可以用哑铃而不是杠铃完成。
  3. 脚边旁边的肩部宽度分开,而不是开始交错的位置。现在,右脚向前走,浸入蹲下。返回起始位置并重复。

其他名称

  • 杠铃分裂蹲

类型

  • 力类型:推
  • 力学类型:化合物