坐着哑铃后侧抬起

Free Weights / Intermediate

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需要设备

  • 哑铃
  • 平坦的长凳

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平均位于坐在哑铃后侧升重量

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平均男性坐哑铃后侧升重

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平均女性坐哑铃后侧升重量

如何坐着哑铃后侧抬起:

肌肉工作

细节

坐着的哑铃后侧抬起是自由重量 exercise 这主要针对肩膀 并且较小的程度也瞄准中间背部和陷阱 ...更多的

坐着的哑铃后侧抬起是自由重量 exercise 这主要针对肩膀 到较小的程度也针对中间背部和陷阱。

您真正需要的唯一坐着的哑铃后侧抬起设备如下: 哑铃和平坦的长凳。然而,许多不同的坐姿哑铃后侧抬起变化 您可以尝试,这可能需要不同类型的坐哑铃后侧抬高设备或甚至可能 根本不需要设备。

学习适当的坐着的哑铃后侧升升表格逐步容易 坐着的哑铃后侧抬起说明,坐着哑铃后侧抬起尖端, 和教学坐姿哑铃后侧抬起技术视频在此页面上。 坐着的哑铃后侧抬起是一种运动 那些身体健康和运动经验的中间水平。 观看坐姿的哑铃后横向升高视频,了解如何做坐姿的哑铃后侧升高, 然后肯定并浏览坐着的哑铃后侧抬起锻炼 锻炼计划 page!

尖端

  1. 确保回来不是圆形的。伸出胸部,帮助在腰部产生自然拱门。
  2. 呼吸。举起哑铃时务必呼气。
  3. 专注于在顶部位置合同肩部叶片。

变化

  1. 站立时进行后侧抬起,而不是坐着。
  2. 使用STORTUP HALKITSINCES附件站在两个电缆滑轮机之间。使用左手和右侧电缆抓住左侧电缆。在臀部弯曲,直接从你的臀部抬起手臂,直到武器符合肩膀。

其他名称

  • 坐着的哑铃后倍三角肌升高

类型

  • 力类型:拉动
  • 力学类型:隔离

尚未审查。

需要设备

  • 哑铃
  • 平坦的长凳

尖端

  1. 确保回来不是圆形的。伸出胸部,帮助在腰部产生自然拱门。
  2. 呼吸。举起哑铃时务必呼气。
  3. 专注于在顶部位置合同肩部叶片。

变化

  1. 站立时进行后侧抬起,而不是坐着。
  2. 使用STORTUP HALKITSINCES附件站在两个电缆滑轮机之间。使用左手和右侧电缆抓住左侧电缆。在臀部弯曲,直接从你的臀部抬起手臂,直到武器符合肩膀。

其他名称

  • 坐着的哑铃后倍三角肌升高

类型

  • 力类型:拉动
  • 力学类型:隔离