一臂哑铃军事媒体

Free Weights / Intermediate

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如何做一臂哑铃军事媒体:

肌肉工作

细节

一臂哑铃军事媒体是免费的重量 exercise 这主要针对肩膀 ...更多的

一臂哑铃军事媒体是免费的重量 exercise 这主要针对肩膀。

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尖端

  1. 在推动加权时保持肩胛骨贴在背部。
  2. 一定要呼吸。这是本练习的必备。升起时呼气。
  3. 背部必须直接膝盖稍微弯曲。

变化

  1. 用两个哑铃执行。同时推高或再次交替。
  2. 拿一个杠铃关闭你的下巴。直接向上推,武器是直的。下减,重复。
  3. 执行坐下。

其他名称

  • 单臂哑铃肩印

类型

  • 力类型:推
  • 力学类型:化合物

1条评论

  • Aaronv.
    大约9年前
    #

    我喜欢1臂,允许更集中的焦点

需要设备

  • 哑铃

尖端

  1. 在推动加权时保持肩胛骨贴在背部。
  2. 一定要呼吸。这是本练习的必备。升起时呼气。
  3. 背部必须直接膝盖稍微弯曲。

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  1. 用两个哑铃执行。同时推高或再次交替。
  2. 拿一个杠铃关闭你的下巴。直接向上推,武器是直的。下减,重复。
  3. 执行坐下。

其他名称

  • 单臂哑铃肩印

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  • 力类型:推
  • 力学类型:化合物