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Calisthenics / Pilates / Beginner

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平均女性IN-Out Reps

How to do In-N-Out:

肌肉工作

细节

In-n-out是一个白鱼和普拉提 exercise 这主要针对外部大腿 并且较小的程度也针对小牛,臀部,腹股沟,腿筋和四边形 ...更多的

In-n-out是一个白鱼和普拉提 exercise 这主要针对外部大腿 到较小的程度也瞄准小牛,臀部,腹股沟,腿筋和四边形。

使用逐步学习适当的N-OUT表格 在N-OUT指令,N-OUT提示, 和该页面上的N-OUT技术视频。 In-n-out是一个运动 那些具有身体健康和运动经验的初级水平。 观看IN-N-OUT视频,了解如何进行NO-OUT, 然后肯定并浏览我们的内外锻炼 锻炼计划 page!

尖端

  1. 一定要爆炸地面。
  2. 当脚上着陆时,请务必放下屁股。在一个流体运动中这样做,所以当你降落你略微下降你的屁股。
  3. 在柔软的表面上像橡胶双色球下期预测最准确房楼层执行,避免混凝土或沥青,因为这对膝盖不好。

变化

  1. 把你的屁股放下真的很低,使你在宽度姿态落地时平行打破("out"练习的一部分)
  2. 佩戴加权背心以增加难度。
  3. 履行"Out-N-Ins."

类型

  • 力类型:推
  • 力学类型:化合物

尚未审查。

尖端

  1. 一定要爆炸地面。
  2. 当脚上着陆时,请务必放下屁股。在一个流体运动中这样做,所以当你降落你略微下降你的屁股。
  3. 在柔软的表面上像橡胶双色球下期预测最准确房楼层执行,避免混凝土或沥青,因为这对膝盖不好。

变化

  1. 把你的屁股放下真的很低,使你在宽度姿态落地时平行打破("out"练习的一部分)
  2. 佩戴加权背心以增加难度。
  3. 履行"Out-N-Ins."

类型

  • 力类型:推
  • 力学类型:化合物