平坦的长凳腿抬起

Calisthenics / Beginner

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平均女性平坦长凳说谎腿抬起代表

如何做平坦的长凳腿抬起:

肌肉工作

细节

平坦的长凳伸出腿抬起是一种热安全性 exercise 这主要是目标 ... 更多的

平坦的长凳伸出腿抬起是一种热安全性 exercise 这主要针对ABS。

唯一的平坦长凳伸出腿抬起你真正需要的设备是如下: 平坦的长凳。然而,许多不同的平坦长凳躺着抬起变化 你可以试试,这可能需要不同类型的平板腿抬起设备或甚至可能 根本不需要设备。

学习适当的平坦长凳,腿抬起形式很容易逐步 平坦的长凳腿抬起指示,平坦长凳躺着伸出尖端, 和教学平板腿抬起技术视频在此页面上。 平坦的长凳腿抬起是一个运动 那些具有身体健康和运动经验的初级水平。 观看平坦的长凳躺着抬起视频,了解如何做平坦的长凳腿抬起, 然后肯定并浏览平坦的长凳腿抬起锻炼 锻炼计划 page!

尖端

  1. 当你进行锻炼时,你的膝盖应该略微弯曲。
  2. 没有任何混蛋动作,缓慢而故意地移动。

变化

  1. 在垫上执行练习而不是长凳。
  2. 握住哑铃在你的脚之间。

类型

  • 力类型:拉动
  • 力学类型:隔离

尚未审查。

需要设备

  • 平坦的长凳

尖端

  1. 当你进行锻炼时,你的膝盖应该略微弯曲。
  2. 没有任何混蛋动作,缓慢而故意地移动。

变化

  1. 在垫上执行练习而不是长凳。
  2. 握住哑铃在你的脚之间。

类型

  • 力类型:拉动
  • 力学类型:隔离