哑铃推进器

Cardiovascular / Free Weights / Plyometrics / Total Body / Intermediate

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如何做哑铃推进器:

肌肉工作

细节

哑铃推进器是一种心血管,自由重量,普莱叶素材和全身 exercise 这主要针对四边形 并且较小的程度也针对臀部,腿筋,肩膀和三头肌 ...更多的

哑铃推进器是一种心血管,自由重量,普莱叶素材和全身 exercise 这主要针对四边形 较小程度也瞄准臀部,腿筋,肩膀和三头肌。

您真正需要的唯一哑铃推进器设备如下: 哑铃。然而,有许多不同的哑铃推进器变化 您可以尝试,可能需要不同类型的哑铃推进器设备或甚至可能 根本不需要设备。

学习适当的哑铃推进器形式,逐步容易 哑铃推进器指令,哑铃推进器提示, 和该页面上的教学哑铃推进技术视频。 哑铃推进器是一项运动 那些身体健康和运动经验的中间水平。 观看哑铃推进器视频,了解如何做哑铃推进器, 然后确定并浏览我们的哑铃推进器锻炼 锻炼计划 page!

尖端

  1. 在俯卧撑时一定要呼气。这是必须的。
  2. 不要回来。在背部和胸部保持自然拱门。
  3. 如果有必要,如果你正在努力推动哑铃时,你会努力让你的手臂直接抬起来。

变化

  1. 使用杠铃而不是哑铃。
  2. 站在博索球或稳定器平台上并进行锻炼。与合作伙伴关闭。
  3. 使用药代替哑铃。对那些刚刚开始的人有好处。

其他名称

  • 髋关节推进器

类型

  • 力类型:推
  • 力学类型:化合物

尚未审查。

需要设备

  • 哑铃

尖端

  1. 在俯卧撑时一定要呼气。这是必须的。
  2. 不要回来。在背部和胸部保持自然拱门。
  3. 如果有必要,如果你正在努力推动哑铃时,你会努力让你的手臂直接抬起来。

变化

  1. 使用杠铃而不是哑铃。
  2. 站在博索球或稳定器平台上并进行锻炼。与合作伙伴关闭。
  3. 使用药代替哑铃。对那些刚刚开始的人有好处。

其他名称

  • 髋关节推进器

类型

  • 力类型:推
  • 力学类型:化合物