哑铃l侧升

Free Weights / Intermediate

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  • 哑铃

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平均网站WIDE哑铃L侧向加重

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平均男性哑铃L侧向加重

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平均女性哑铃L侧向加重

如何做哑铃l侧升:

肌肉工作

细节

哑铃L侧升是自由重量 exercise 这主要针对肩膀 ...更多的

哑铃L侧升是自由重量 exercise 这主要针对肩膀。

唯一的哑铃L侧向提高您真正需要的设备如下: 哑铃。然而,许多不同的哑铃l侧向升高变化 您可以尝试,这可能需要不同类型的哑铃L侧向升高设备或甚至可能 根本不需要设备。

学习适当的哑铃L侧向升高表格逐步易于 哑铃l侧向升高说明,哑铃l侧向升高提示, 和教学哑铃L侧向提高本页的技术视频。 哑铃L侧升是一种运动 那些身体健康和运动经验的中间水平。 观看哑铃L侧向升高视频,了解如何做哑铃l侧升, 然后肯定并浏览哑铃L侧向抬起锻炼 锻炼计划 page!

尖端

  1. 务必从侧面直接抬起手臂,而无需弯曲肘部。
  2. 站在肩膀后面和胸部。
  3. 不要加重。如果您无法顺利和控制,您可能需要降低重量的量。

变化

  1. 在顶部运动的顶部运动与肩部有线,向后旋转下臂,使哑铃现在符合肩部。反向运动返回起始位置。
  2. 执行侧向升高。在你身边保持重量,下一步抬起双臂直线直到它们直到它们符合肩膀。暂停,然后缩小后退。

类型

  • 力类型:n / a
  • 力学类型:隔离

尚未审查。

需要设备

  • 哑铃

尖端

  1. 务必从侧面直接抬起手臂,而无需弯曲肘部。
  2. 站在肩膀后面和胸部。
  3. 不要加重。如果您无法顺利和控制,您可能需要降低重量的量。

变化

  1. 在顶部运动的顶部运动与肩部有线,向后旋转下臂,使哑铃现在符合肩部。反向运动返回起始位置。
  2. 执行侧向升高。在你身边保持重量,下一步抬起双臂直线直到它们直到它们符合肩膀。暂停,然后缩小后退。

类型

  • 力类型:n / a
  • 力学类型:隔离