交替横向抬起,静态举动

Free Weights / Beginner

1 评级

需要设备

  • 哑铃
  • 双色球下期预测最准确球

我的表现

Sitewide Performance.

  • 全部
  • 男性
  • 女性
  • 9.8
    平均重量
  • 16
    最好的重量
  • 3
    时代登录
  • #333
    人气级别

平均全侧面交替横向升高,静态保持重量

  • 9.8
    平均重量
  • 16
    最好的重量
  • 3
    时代登录
  • #268
    人气级别

平均男性交替横向升高,静态保持重量

  • 0
    平均重量
  • 0
    最好的重量
  • 0
    时代登录
  • #819
    人气级别

平均女性交替横向升高,静态保持重量

如何使用静态保持交替横向升高:

肌肉工作

细节

用静态保持交替横向升高是自由重量 exercise 这主要针对肩膀 ...更多的

用静态保持交替横向升高是自由重量 exercise 这主要针对肩膀。

使用静态保存设备的唯一交替横向升高,您真正需要的是以下内容: 哑铃和双色球下期预测最准确球。然而,许多不同的交替横向升高,静态保持变化 您可以尝试,可能需要不同类型的交替横向升高,静态保持设备或甚至可能 根本不需要设备。

使用静态保持形式进行正确的交替横向升高,逐步容易 用静态保持指令交替横向升高,用静态保持尖端交替横向升高, 和该页面上静态保持技术视频的教学交替横向升高。 交替横向升高,静态保持是练习 那些具有身体健康和运动经验的初级水平。 用静态保持视频观看交替的横向升高,了解如何用静态保持交替的横向升高, 然后肯定并浏览交替的横向升高,静态保持锻炼 锻炼计划 page!

尖端

  1. 将手掌向内/向外(取决于您是否在整个运动中升级或重量)。而是在运动的开始或结束时。
  2. 不要加重。这可能会对肩膀造成巨大的压力。
  3. 使用中间重量,重量太大可以容易地引起应变和损伤。

变化

  1. 与双臂同时执行。
  2. 站在一条腿上或使用稳定球以增加强度。
  3. 从身体直接抬起手臂,然后从侧面升起(如步骤中概述)。

类型

  • 力类型:拉动
  • 力学类型:隔离

1条评论

  • n
    大约6年前
    #

    这是一个很好的帮助,在肩膀日或任何您决定工作的一天。与所有动作一样,务必将牢固且坚固的形式保持在顶部到底部。在做这些就是为什么我不经常这样做,你可能不会能够处理很多重量。我试图坚持更大的升降机,但如果你想在军用压力机或其他一个大肩部运动之后,你想得到一个泵,它仍然是一个很好的举动。

需要设备

  • 哑铃
  • 双色球下期预测最准确球

尖端

  1. 将手掌向内/向外(取决于您是否在整个运动中升级或重量)。而是在运动的开始或结束时。
  2. 不要加重。这可能会对肩膀造成巨大的压力。
  3. 使用中间重量,重量太大可以容易地引起应变和损伤。

变化

  1. 与双臂同时执行。
  2. 站在一条腿上或使用稳定球以增加强度。
  3. 从身体直接抬起手臂,然后从侧面升起(如步骤中概述)。

类型

  • 力类型:拉动
  • 力学类型:隔离